如何有效預防產后抑郁癥的表現,如何幫助走出產后抑郁的陰影

　　在現在的社會上出現了很多的女強人，她們也非常的熱愛自己的那一份工作，但女性總有生兒育女的那一天，女性懷孕之后需要總自己的工作崗位上離開，很多的女性在產后恢復之后去工作，然后不能很快的上手，就導致壓力，抑郁癥，如何有效預防產后抑郁癥的表現?

如何有效預防產后抑郁癥的表現

　　產后的寶媽可以做以下的一些事情預防產后抑郁癥：1. 聽自己喜歡的音樂:產前通常來說都會準備一 些胎教的音樂,這些音樂主要是為了肚里的孩子。產后,不妨準備一些自 己喜歡的音樂,時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感,找回自己的存在感,同時放松自己，趕走疲倦。2. 將產后抑郁的書放在床頭:其實每個產婦都知曉或多或少有關產后抑郁的知識,但是不知道自己什么時候已經進入產后抑郁了,所以一旦發現自己有些莫名的空虛、失落或不開心時,不妨翻翻書,看看是不是自己有問題了。同時,讓家人也-起看看，這樣可以及時防范,避免癥狀加重。3. 家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。4. 產婦生產后，一般會在室內坐月子，建議產婦的房間采光性要好一些，保持明亮的環境，適當的通風，給產婦營造一個溫馨的起居環境。

如何幫助走出產后抑郁的陰影

　　產后的寶媽有抑郁癥的話可以做以下的一些事情緩解產后抑郁的癥狀：1. 產后媽媽要注意多休息，盡快恢復身體，這樣可以適當地進行戶外運動，有助于緩解壓抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。2. 多看一些具有開導性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒又一個出口，能讓自己好過些。。哪怕看看笑話看看喜劇，大聲地笑出來，都是不錯的方法。3.家人要注意觀察產婦的情緒，多溝通。如發現有產后抑郁的表現，及時勸解、疏導或咨詢專業機構;一旦確診，盡早干預，避免不良的后果發生。4.心理調節，產婦產前需要及時了解相關的育兒知識，為產后做準備。平時要注意保持情緒穩定，不要思慮過多，也不要過于緊張，保持心情愉快。