很多產婦的產后憂郁癥在月子第一周就會表現出來。若產婦發現自己郁郁寡歡，時常悶悶不樂，對嬰兒也提不起興趣，則很有可能是患上了產后抑郁癥。產婦可以通過以下的檢測方法來判斷自己是否患產后抑郁：

1、晚上輾轉難眠，在沒有打擾的情況下，也會一大早就醒來。

2、食欲不振，進食量減少，日漸消瘦。

3、容易因為小事而傷心落淚，時常不明原因放聲大哭。

4、心煩氣躁，坐立難安。

5、猶豫不決，即使是小事都無法自己下決斷，需要依靠別人來進行判斷。

6、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來，對新生兒也沒有照看的欲望。

7、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人，無法照顧好新生兒或擔當好為人妻的責任。

8、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生，有輕生的念頭。

符合5項以上的產婦，很可能是患上了產后抑郁癥，需要盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助。產婦可以用以下方法來緩解緊張情緒，釋放壓力：

1、和親友談心：除了親朋好友外，在醫院休養時產婦也可以結識一些產婦孕婦，共同交流一下懷孕分娩和育兒生活的感受，能放松自己的情緒，還能吸收到一些經驗。

2、不追求完美：別給自己太多壓力。在坐月子這一段時間，產婦的任務就是好好休養身體，此時可以盡量將丈夫和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，能輕松很多。

3、向丈夫傾訴：丈夫是產婦育兒生活中最好的伴侶，敞開心胸與最親密的人談談心，效果是最好的。

4、散步調劑心情：產婦可以適當下床運動，可以到室外開闊的地方走一走，吸收一下新鮮空氣，放空思緒，心情會輕松很多。