產后抑郁是很多產婦在月子期間遇到的常見問題，嚴重者甚至會出現虐待和自虐傾向，不愿見自己的寶寶。如果產婦能了解一些心理學知識和心理治療的技術，就可學以自用，及時調整和改善自己的情緒。

焦點轉移：不要總是關注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。產婦要適當轉移自己的注意，多關注一些愉快的事情，還可以身體力行參與自己喜歡的活動。

主動求助：產后抑郁的女性內心會有一種無助，這可能是由于缺乏育兒經驗或之前有心理陰影而造成的。這其實是產婦希望獲得他人關注的信號，產婦可以主動向親人傾訴并尋求幫助，讓自己能獲得安全感。

行為調整法：在情緒不佳的時候，借助一些運動來轉移注意力、發泄情緒是很好的方法。鑒于產婦在月子期間不能做劇烈的運動，可適當做一些溫和的運動，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等。

自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

自我實現：人生除了生兒育女外，還要有別的追求，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。產婦可以趁著休產假的時間學習一些專業知識充電，為產假結束后重返工作崗位做充分準備。