產(chǎn)后幾個月瘦了30斤，產(chǎn)后髖骨怎么修復(fù)

　　產(chǎn)后減肥一般的孕婦會減掉20斤到30斤左右，當(dāng)然也要看產(chǎn)后孕婦自身的鍛煉程度，和飲食習(xí)慣。如果每天有適當(dāng)?shù)腻憻挘�在飲食上也合理搭配，大�?個月左右會瘦30斤的。產(chǎn)后幾個月瘦30斤?

產(chǎn)后幾個月瘦了30斤?

　　產(chǎn)后大概一年可以瘦30斤，具體也要有很多的方案。例如下面的一些方式

　　1.月子里要少吃多餐，盡量不要吃鹽，這樣水分代謝很快。而且多吃粗糧，少吃精細(xì)糧!粗糧不好吃可以能減肥，細(xì)梁好吃，那你就永遠(yuǎn)胖著吧　

　　2.一定要穿束縛!這點太關(guān)鍵了，買了好幾種束縛，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，果斷放棄。第二種是束腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了!!!我差點氣瘋了!!!最后我終于終于找到了合適我的舒服內(nèi)衣內(nèi)褲，晚上直接穿著睡覺，喂奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了!關(guān)鍵真的很瘦身啊!我們月嫂都說這個褲子好，打算回頭給她閨女坐月子也買一套。這套內(nèi)衣我每天都穿著睡覺，買了兩套來回?fù)Q洗。半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了!我不是夸張也不做廣告，不過有要買的寶媽我可以介紹你，好東西大家分享

　　?3，月子里要走動!不要聽老人們胡說八道什么不要動不要動!月子你不動惡露都排不出來!只要穿著合適的月子鞋絕對不會有腳后跟疼的問題!我就堅持每天起身走路，下半身絕對沒有水腫!出了月子相信我你還可以減的更快!一定要堅持動，不動你想瘦那除非忌嘴!可是喂奶又不能忌嘴，那就要動!喂奶動，抱孩子動，孩子睡了也要動。其實我覺得喂奶最容易瘦了!你抱著孩子做下蹲，做墊腳，你晃著晃著孩子就睡著了，一局兩得嘛!

產(chǎn)后髖骨怎么修復(fù)?

　　骨盆傾斜自測方法

　　1自然平躺，雙腿微微分開

　　媽媽平躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，手心向下，自然放松，雙腿微微分開，與髖同寬。

　　2觀察雙腳后跟是否在一條直線上

　　媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳后跟是否在一條直線上，如果在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復(fù)很好，沒有傾斜現(xiàn)象發(fā)生。

　　3兩腳不等長，說明有骨盆傾斜

　　如果有發(fā)現(xiàn)左右不對稱，就說明媽媽的骨盆位置不正，有傾斜。因為當(dāng)骨盆產(chǎn)生傾斜時，就會導(dǎo)致雙下肢的不等長。

　　恢復(fù)方法

　　1輕微的腿部搖動動作

　　1)平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板

　　媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續(xù)保持緊貼地板的狀態(tài)。

　　2)右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝

　　將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，并用左手握住右腳踝。

　　3)將右膝蓋向右肩膀方向推

　　輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至?xí)�陰部�?/P>

　　4)右手握住右膝蓋輕微搖擺

　　慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作