減肥期間早上吃面條有影響嗎

　　隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在肥胖的人群越來越多，很多人都想要減肥，減肥其實就是減掉身上多余的脂肪。減肥的方式有很多，不過一定要選擇健康的減肥方法，要不然過度的減肥會給身體帶來嚴重的傷害。那么，減肥期間早上吃面條有影響嗎?　　

減肥期間早上吃面條有影響嗎

　　減肥期間早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特別多。面中含有非常豐富的碳水化合物、少量的淀粉，攝入體內(nèi)之后，可以為人體的代謝補充豐富的能量，可以提供維生素，能夠增加飽腹感。但是需要注意，攝入過量之后有可能會導(dǎo)致熱量堆積，容易形成肥胖現(xiàn)象，所以一般建議最好少吃面條，可以適量吃一些蔬菜、水果等低熱量的食物。

　　鮮面條合適減肥瘦身的人吃，還有一個關(guān)鍵原因便是鮮面條務(wù)必在水中煮制，因此吸水流量很高，做到72%上下。并且面條的熱量并不高，100g的鮮面條煮開后的發(fā)熱量只能110大卡，遠遠地沒有饃饃高。因而，減肥瘦身期內(nèi)吃面，是十分非常好的挑選。自然，減肥瘦身期內(nèi)服用鮮面條，還是需要開展挑選的，并不是什么面都能吃。

　　意大利肉醬面。悉尼大學(xué)歷經(jīng)20很多年的試驗證實，在一樣的發(fā)熱量下，白面包的飽腹感做到100%，而煮好的意大利肉醬面的飽腹感居然做到188%。飽腹感強可以防止減肥瘦身期內(nèi)沒有做到飯一點兒太早挨餓。經(jīng)歷過減肥瘦身的人了解，這一點針對減肥瘦身而言十分關(guān)鍵。扛餓是十分不舒服的，以致于很多人吃不消而舍棄，也許多人由于真是太餓而急不可耐，以致暴食暴飲而功虧一簣。　　

減肥期間早上吃什么最好

　　1、燕麥：燕麥?zhǔn)菧p肥期間的理想食物。燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，對促進生長發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防貧血、抗氧化具有重要的作用。燕麥能夠滿足減肥人群對營養(yǎng)的需求。此外，燕麥中含有高于其他谷物的可溶性膳食纖維，能夠在腸胃中吸收大量水分并膨脹，產(chǎn)生飽腹感，減少用餐次數(shù)和用量。

　　2、脫脂牛奶、酸奶：脫脂牛奶、酸奶可以滿足減肥人群對高蛋白、少脂肪的需要。盡量避免空腹喝牛奶和酸奶。患有乳糖不耐受癥的人，喝牛奶后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀，可以選擇脫脂酸奶。

　　3、水煮蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和微量元素，促進身體健康。煎蛋、鹵蛋、水煮蛋三者中，減肥的人群最好選擇水煮蛋。雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，但也不能過多食用。雞蛋含有大量膽固醇，過多食用可能引發(fā)心腦血管疾病。