食譜推薦
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紅棗屬于補血的藥物和食物，它含有豐富的維生素C，可增強身體的抵抗力，還可促進人體對鐵質的吸收。搭配香脆可口的核桃，保護腦部，降低自身膽固醇，可以潤澤肌膚，吃出好氣色哦。
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雞肉含有對人體生長發肓有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，人體吃了不僅能強身健體，還能提高免疫力。
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西芹含有豐富的鐵元素，食用西芹可以補充鐵元素，養血補血，還可促進皮膚、毛發、骨骼等健康發育，也有助于促進神經系統的健康發育。
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淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等，吃淡菜有助于補充多種營養物質。
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紫米含有賴氨酸、維生素、蛋白質以及鐵、鋅、鈣等多種微量元素，有補血益氣、溫暖脾胃的功效。
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紫米可以增強人體免疫力，有助于治療貧血。媽媽在給寶寶喂養混合谷物的時候，要先確保寶寶分別對兩種谷物均無過敏癥狀時，再嘗試。
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紫米中含有豐富的鈣，是牙齒和骨骼生長的重要物質，少量吃能夠強化骨質，有助于兒童的生長發育。
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芹菜口感松脆，味道清香，且芹菜含有一定的蛋白質、糖類、脂肪以及各種維生素和礦物質，還含有有機酸、揮發油等物質，具有鎮靜安神、清熱解毒的功效。
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豆腐是降低體內酸度的堿性食品，而且味道鮮美、容易消化，適合作為輔食食材給寶寶嘗試。不過做豆腐輔食的時候，注意要將其搗碎或用濾網過濾，避免寶寶噎到。
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食用這道輔食之前，要讓寶寶分別嘗試兩種食材（小棠菜和蝦），且沒有過敏癥狀后，再混合食材。蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助于寶寶的骨骼發展和牙齒發育。小棠菜則含有維生素和膳食纖維，可以促進寶寶拉便便。
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牛肉是蛋白質和微量元素的良好來源，但是維生素含量較低，搭配黃瓜一起烹調，可以補充缺少的維生素，讓寶寶攝取更豐富的營養素。
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燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對便秘也有輔助療效，有效增強體力。燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有促進骨骼發育、預防貧血的功效，是補鈣佳品。
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山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，如維生素B1、B2、C，胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等微量元素，有清暑解熱、益氣健脾的功效。
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田園鮮蝦粥香滑綿膩，能補充鈣和磷元素，提高人體免疫力。同時，蝦仁還是優質蛋白質的重要來源，孕媽可以適量吃。
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燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。
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