食譜推薦
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雞肉屬于白肉，脂肪含量少，蛋白質含量豐富，且消化率高，很容易被寶寶所吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。搭配維生素豐富的青菜，葷素結合，均衡營養，寶寶也會很喜歡吃。
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海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。
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黑豆中的維生素E、鈣和鐵含量都很豐富，對保護骨骼健康，預防和改善缺鐵性貧血都有重要作用。
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鱔魚豐富的維生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠質量，另外鱔魚含有豐富的鈣，有益于骨骼健康。
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酸棗桂圓粥有補肝、安神的功效，對體虛多汗、睡眠不佳的情況有所緩解。
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白蘿卜含有消化酶，可以促進寶寶消化。媽媽要注意的是，用白蘿卜的根部來烹調，會產生強烈的辣味，所以給寶寶做輔食時，取蘿卜中間部分較好。
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口蘑中含有很多的膳食纖維，能提高胃腸的活動能力，可以增加食欲，對有厭食癥或者是便秘的人來說，是不錯的食材。
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豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不能缺少的元素。讓寶寶適量食用豬肝，對預防貧血有一定的幫助。另外，豬肝中富含維生素A、蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于寶寶的智力發育和身體生長。
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雞胸肉脂肪含量低，但是蛋白質含量豐富，適合作為輔食食材，將雞肉和豆腐混合成丸子，可以幫助寶寶訓練咀嚼能力，不過丸子不宜過大，以免給寶寶食用過程增加困難。
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生菜富含多種維生素和礦物質元素，能為寶寶增強機體抵抗力，并且有效預防便秘。做生菜輔食的時候，可以取里層的菜葉。
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豆腐有清熱的作用，可以為身體增加水分、緩解口干舌燥的癥狀，將豆腐作為輔食食材給寶寶添加的時候，要將豆腐剁碎、煮軟煮爛，方便寶寶吞咽。
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燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對便秘也有輔助療效，有效增強體力。燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有促進骨骼發育、預防貧血的功效，是補鈣佳品。
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大米是碳水化合物的重要來源，可以為人體補充能量，此外，大米還有補脾、和胃、清肺的功效。
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西蘭花最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。番茄對身體很好，含有豐富的維生素，而且是低熱量食物。
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雞蛋所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”，含有豐富的蛋白質、維生素，人體適量食用，可以健腦益智，改善記憶力。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
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