食譜推薦
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毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。玉米味甘性平，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
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胡蘿卜有很好的健脾消食作用，用于人體營養不良，腸胃不適，另外胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能。所以人體適量吃胡蘿卜泥，有個好胃口同時，還可以增強機體的免疫力。
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綠豆含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到清熱解暑的治療效果。綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養所必需。
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香菇里含有18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，并且多屬L型氨基酸，活性高，易被人體吸收。此外，香菇還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇，它能轉化為維生素D，這種物質被人們吸收后，對于增強嬰幼兒抵抗疾病的能力，有很大的功效。
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杏鮑菇肉質肥厚，口感鮮嫩，營養豐富，具有促進胃腸消化、增強機體免疫能力等功效。
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豬腰有有滋腎利水的作用，具有補腎氣、消積滯、止消渴之功效，食用可緩解腎虛腰痛、水腫等癥狀。
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魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血，另外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞。
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板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、維生素等，對人體發育和成長很有好處。同時栗子還能在消化系統和泌尿系統上發揮功效，有助于強化孩子的內臟器官。
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大白菜中含有濃縮的維生素C，所以在高溫烹煮下也不會被破壞，所以作為輔食食材，有利于寶寶補充維生素。
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鯧魚魚肉鮮美，腥味低，小魚刺少，適合作為輔食食材給寶寶嘗試。魚肉是優質蛋白質來源，不過在嘗試魚肉輔食之后，家長要觀察寶寶是否有不適反應。
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寶寶長個子離不開維生素D，而香菇正是含維生素D非常豐富的食物之一。其次，香菇干品中的鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多，是寶寶生長重要的營養素。
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小棠菜含有鈣、鈉等礦物質，還含有發揮維生素C、A功效的葉紅素，對于牙齒和骨骼的發育也很有幫助。
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紫菜不僅蛋白質含量高，而且是優質蛋白，容易被人體消化、吸收。另外，紫菜還含有豐富的維生素及礦物質，例如碘，是寶寶補碘的優質食材。不過處理紫菜的時候，一定要剁碎、煮爛，以免寶寶吞咽困難。
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西紅柿酸甜可口，有助于消化和開胃，對增強免疫力有一定的作用。
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核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。
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