拿大量的水泡,泡大后倒進(jìn)滾開的開水中煮,邊煮邊攪合,看大部分都只留點(diǎn)白核的時(shí)候關(guān)火,蓋上蓋子燜就可以了,燜到?jīng)]有白核的時(shí)候,倒進(jìn)冷水里沖,然后就可以吃了。可以和咖啡、橙汁、奶茶等等一起喝。
食譜推薦
西米有健脾,補(bǔ)肺,化痰的功效,有治脾胃虛弱和消化不良的作用 西米含有維生素B,能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮,同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
火龍果含有豐富的維生素C ,有很好的美膚效果,而火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì),有助胃腸蠕動(dòng),達(dá)到潤腸效果,對(duì)緩解和治療便秘有一定的作用。
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白質(zhì),包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收。紫薯莖尖嫩葉中富含維生素,蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì),經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
獼猴桃被譽(yù)為營養(yǎng)價(jià)值最高的水果,它含豐富的纖維素和鉀離子,能防止孕媽便秘、幫助消化。還含有營養(yǎng)頭發(fā)的多種氨基酸、泛酸、葉酸及有烏發(fā)作用的酪氨酸等物質(zhì),有烏發(fā)、美發(fā)、長發(fā)之功效。
營養(yǎng)又好吃的水果西米撈是一款夏日居家清爽糖水,它含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,多吃能夠提高自身免疫功能。
芒果有“熱帶水果之王”的美稱,營養(yǎng)價(jià)值高。芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等,具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血等作用。芒果能降低膽固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
西瓜營養(yǎng)豐富,甜美可口,有寬中下氣,清熱解暑,止渴除煩及利尿等功效。西瓜性甘涼而不寒,老幼皆宜,連孕婦和一些病人也可以吃,因?yàn)槲鞴现械木S生素c具有緩解病毒的作用。
楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對(duì)人體有益的氨基酸,有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒等功效。