食譜推薦
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椰香咖喱蔬菜燴飯含豐富的營養素，椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養成分，提高機體的抗病能力。中醫認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效。
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南瓜營養價值很高，含水量較低，干物質含量較高，非還原糖和淀粉含量中，淀粉與全糖比率大于1，纖維較少，維生素A、C含量也比較多，是非常好的保健品。用南瓜來制作美食，不僅影響豐富好吸收，而且口感也是棒棒的。
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魚子醬含有皮膚所需的微量元素、礦物鹽、蛋白質、氨基酸和重組基本脂肪酸，不僅能夠有效地滋潤營養皮膚，更有使皮膚細膩和光潔的作用。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。
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用咸骨熬粥是廣府比較出名的粥品，咸骨粥味道鮮美，還有較好的補鈣作用。
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鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。
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核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。
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糯米比白米更容易消化，糯米的粘性還可以發揮收攏作用，有助于改善腹瀉。媽媽在給寶寶喂養混合谷物的時候，要先確保寶寶分別對兩種谷物均無過敏癥狀時，再嘗試。
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油菜中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，有利于促進寶寶的新陳代謝功能，對寶寶上火或者便秘有較好的緩解作用。
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紫薯含有蛋白質、多種維生素和礦物質，可以健脾胃，促進腸道蠕動，改善便秘。
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牛肉所含的鐵質每100克中就有3毫克，是較好的鐵質來源。
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紫菜不僅蛋白質含量高，而且是優質蛋白，容易被人體消化、吸收。另外，紫菜還含有豐富的維生素及礦物質，例如碘，是寶寶補碘的優質食材。不過處理紫菜的時候，一定要剁碎、煮爛，以免寶寶吞咽困難。
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小米粥易于食用也好消化，還可促進消化，有助于保護寶寶腸胃健康。
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茄子較為寒涼，有助于清熱解暑，對于容易長痱子的人，尤為適宜。不過，寶寶消化不良、腹瀉時，則最好不要食用茄子。
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菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，對于消除炎癥和水腫也有一定作用，不過因為菠蘿含有一種“菠蘿酶”的物質，直接食用會對口腔粘膜、嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以食用菠蘿之前可以用淡鹽水浸泡。對菠蘿過敏的人應忌食菠蘿。
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田園鮮蝦粥香滑綿膩，能補充鈣和磷元素，提高人體免疫力。同時，蝦仁還是優質蛋白質的重要來源，孕媽可以適量吃。
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