冬天是是進補的季節，也是容易上火的季節，所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常識，能夠讓自己的身體更健康。以下是關于冬天生活小常識的介紹：

1、冬季鍛煉時，不宜在霧天鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時若吸入對健康不利。

2、冬季注意保養，預防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。

3、冬季是進補的季節，但是進補勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒�？啥嗪萨啘�，鴨子藥性偏涼，且營養和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養腎。

4、冬季吃水果首選甘蔗、紅棗：甘蔗有滋補清熱的作用，含豐富營養成分，但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。

5、秋冬去火可以選擇青茶，常飲青茶如烏龍、鐵觀音等，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。

寒冷的冬天，如果不保護身體，就容易引發感冒等疾病，因此冬天必須要注意以上的幾點，有助于身體健康。

冬季養生包括有精神調養，運動調養，飲食調養等多方面，只有在冬季做好養生的工作，才能為身體積蓄能量，能夠讓來年有一個健康的身體。那冬季如何養生?

一、保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

二、穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

三、運動

很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

冬天雖然寒冷，但是它是最適合滋補，最適合保養身體的季節，所以冬季做好養生非常的重要。冬季養生可以從節氣做起，像小雪、大雪、小寒、大寒等都有不同的養生之法。

冬季氣候干燥，皮膚也同樣會受到影響，皮膚就會出現干燥缺水的現象，甚至還會有脫皮，干裂等現象發生。為了保護好自己的皮膚，就必須做好護膚的準備，那冬季如何護膚。

1、從洗臉做起

冬季，大多數的美眉們都會用熱水洗臉，然而，水溫太高會刺激皮膚，讓皮膚變得越發脆弱不堪。美眉們需要注意水溫，不能太熱，稍微溫就可以。同時，在洗臉的過程中，向水中加入一點食醋或者食鹽，都能夠幫助美膚。

2、從防曬做起

雖然，冬季的紫外線輻射相對較弱，但是防曬措施也是不能忽視的。美眉們可以選擇清爽型的防曬霜進行使用，外出時要記得帶上口罩、涂抹潤唇膏，避免唇部肌膚干燥起皮，這些都是不容忽視的護膚步驟。

3、從保濕做起

冬季護膚最重要也是最關鍵的是保濕，在每日的早晚洗臉之后，都是肌膚鎖住水分的良好時機。美眉們可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比較保濕的護膚品，是冬季保濕肌膚的好選擇。同時，冬季美眉們盡量使用面霜，而不要使用乳液，冬季面霜的保濕鎖水功能更加理想。

冬季護膚最關鍵的就是要保濕，由于冬季皮膚干燥，通過保濕可以滋潤皮膚，避免皮膚出現逡裂等現象。同時還要注意，冬季的防曬。

腎是先天之本，是生命之源，如果腎虧精損的話，就容易導致腎臟疾病的發生，因此養腎是最關鍵的。如何養腎呢，這就需要順應四季養生的原則，在冬季養腎最關鍵，冬季如何養腎?

1、每天早晚搓腳心：

用手按壓涌泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。長期堅持可達到養護腎臟的目的。

2、冬季最好不要過度熬夜。

足夠睡眠的人才有精氣，熬夜會損傷腎精，充足的睡眠有利于腎精的養護和氣血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。

熬夜時，桌旁可備上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不過由于它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

3、揉按“太溪穴”

(太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 )。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚9點左右，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

冬季養腎除從生活起居做起，還可以從飲食做起，適當的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物，能起到補腎之功效。