小雪，二十四節(jié)氣之第二十節(jié)氣，在11月22日或23日；小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度。這個(gè)時(shí)期雖然開始下雪，但雪量還不大，所以稱為小雪。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣，我國東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。

1、小雪時(shí)節(jié)，天已積陰，這時(shí)的黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是還是給干燥的冬季增添了一些濕潤。空氣的濕潤對(duì)于呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：動(dòng)靜結(jié)合、微微出汗、根據(jù)體質(zhì)選擇項(xiàng)目。有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

3、寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。

一般在小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、紅棗、山藥、栗子、白果、核桃等。

1、冬吃蘿卜夏吃姜。外面包裹得嚴(yán)嚴(yán)的，里面塞得滿滿的，陽氣潛藏在體內(nèi)，很容易積滯內(nèi)熱。 這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)屬性偏涼的蘿卜，不但行氣，而且?guī)椭�消化，還能促進(jìn)吸收。

2、小雪食材紅棗。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。

紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。

3、小雪要養(yǎng)生，就得多吃黑!像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。