春季是一年的開(kāi)頭，也正是萬(wàn)物復(fù)蘇之季，此時(shí)也是人體生理機(jī)能以及新陳代謝最活躍的時(shí)期，但是春季氣溫不穩(wěn)，就會(huì)影響到人們的身體健康。所以此時(shí)，就得要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，提高身體免疫力，避免疾病的產(chǎn)生。春季生活要做到哪些才能保養(yǎng)好身體。

春季生活小常識(shí)：

1、注意保暖防寒.春天來(lái)到，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個(gè)冬天，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。

2、注意飲食調(diào)節(jié)，避免助火。春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

3、人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)的更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣淤滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

4、風(fēng)和日麗、最宜春游。春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。

5、注意起居有規(guī)律.在春天到來(lái)之時(shí),皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷增大,二中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜\催眠作用,肢體感覺(jué)困倦，這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣生發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然溶為一體。

春季是過(guò)敏性疾病好發(fā)季節(jié)，因此，對(duì)于有過(guò)敏性疾病或慢性疾病的患者，在春季，一定要注意飲食方面的忌口，像發(fā)物、海鮮等食物忌吃，可防止舊病復(fù)發(fā)。

養(yǎng)生的目的就是能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，而養(yǎng)生也成為近幾年最熱門的話題。而養(yǎng)生可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、季節(jié)等多方面做起。就拿春季養(yǎng)生來(lái)講，最重要的就是要保持飲食、起居等規(guī)律平衡，陰陽(yáng)平衡，那春季如何養(yǎng)生，以下是關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)的介紹。

1、多吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

2、多吃甜品

春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

3、多看喜劇片

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。

4、多梳頭頂

每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

5、多揉肺經(jīng)

肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷�上下兩端的穴位�?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季養(yǎng)生從以上的幾點(diǎn)做起，可以讓您預(yù)防多種疾病，一年之計(jì)在于春，春季是一年之首，只要打好基礎(chǔ)，一年四季都會(huì)身體健康。

肝臟是人體的排毒器官，所以平時(shí)一定要做好肝臟的養(yǎng)護(hù)，而一年之計(jì)在于春，因此春季是養(yǎng)肝肪肝的大好時(shí)期，春季怎么養(yǎng)肝呢？春季養(yǎng)肝不僅要從飲食做起，還要從運(yùn)動(dòng)，情緒等各方面做起。

1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘，功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

2、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

4、保證睡眠的質(zhì)量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

5、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。

春季很多的人都會(huì)出現(xiàn)脾氣爆躁、眼睛脹痛等現(xiàn)象，而這些都是由于肝功能失調(diào)導(dǎo)致，因此春季就必須要做好養(yǎng)肝的工作，對(duì)于春季養(yǎng)肝要從以上的幾點(diǎn)做起。

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是春季也是氣候干燥的季節(jié)，此時(shí)人們就容易上火，因此在春季就必須要注意身體健康。而對(duì)于健康來(lái)講，當(dāng)然就要從飲食做起，那春季吃什么好?

1、多吃蔬菜少吃水果 蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。

2、多喝奶少吃肉 牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

3、多喝水 每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

4、春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。