運動飲料，顧名思義是根據運動生理特點而配制的，專門針對人體運動缺失的營養，保持、提高運動的能力。目前來說，中國市場有很多運動飲料，如：健力寶、紅牛、東鵬特飲等。據專家介紹說，專業的運動員很少選擇紅牛、健力寶等運動飲料。因為紅牛中含有咖啡因，服用咖啡因起到興奮的作用，對運動員來說是不允許的。而健力寶的糖分比較高，還是充氣飲料。

一般來說，專門的運動飲料有佳得樂、威創高能固體飲料、紐崔萊蛋白質粉等。這些運動飲料在各大商場均有售賣。運動飲料是在運動中補充營養的環節，調節體內水分的平衡。

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。

市場上的很多運動飲料是根據一定的營養成分比例調配而成，某些程度上可以調節人體機能。這類型的運動飲料多半是補充能量、抗疲勞。而運動飲料喝多了也不好。

1、多喝無益。運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對健康不利。

2、特殊人群要注意。心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。如果你屬于這類特殊人群，不建議購買運動飲料。

3、運動飲料不能代替水。水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分，這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。

日常生活中，我們都愛喝些飲料，這倒是沒什么不便。但如果是孕婦，則多考慮是否適合。運動飲料中的主要成分是碳水化合物、糖分、檸檬酸、牛磺酸、色素等。

糖分攝取過量，對血糖偏高的孕婦來說會增加胎兒的負擔，有可能造成胎兒先天性畸形，發生妊娠綜合癥。而且懷孕期間，孕婦腎排糖的功能會有所降低，血糖高的孕婦長期喝運動飲料，會增加腎臟負擔。某些運動飲料中含有咖啡因。咖啡因對人體的影響比較大，孕婦攝入過量的咖啡因會導致子宮收縮。

看到網上評論“是否喝飲料”的話題。多半是不建議喝碳酸飲料、運動飲料等。雖然我們也指出喝碳酸飲料、運動飲料對孕婦不好，但并非意味著一口都不能喝。只是孕期中的孕婦為了寶寶健康著想，糖分過高的飲料不能服用過量。

運動超過一個半小時，可以喝一些運動飲料。但如果運動時間低于1小時，則喝涼開水比較好。因為喝一瓶運動飲料就相當于吃了5-6塊方糖一樣，糖分比較高。在失水嚴重的夏季，我們一邊喝運動飲料，一邊運動，你會發現自己一點都沒變輕。如果自己長期有運動鍛煉計劃，則可以考慮喝運動飲料補充營養，否則運動后喝運動飲料會容易長胖。健身跑步前喝運動飲料可以嘗試。運動中則可以考慮涼開水，而且還是小口小口地喝，喝的量也要控制好。