功能飲料適用于特定人群，比如說運動過后的運動員，飲用功能性飲料可以抗疲勞，提精神。因為功能飲料含有豐富的電解質成分，主要包括Na、Cl、Ca、Mg、K這五種離子元素。其次，含有豐富的維生素C，補充水分的同時補充必要的營養素。在一定程度上能調節人體功能的飲料。

功能性飲料的功能多樣，分別賦予為不同的產品。根據人所需要補充的養分，可選擇適合自身體質的功能飲料。

1、補充能量飲料

補充能力飲料可稱為運動類飲料，一般適宜適宜體力消耗后的各類人群，能降低消耗，恢復活力。如經典品牌紅牛、東鵬特飲或者寶礦力等等。運動員在飲用后能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和鹽分，使體液達到平衡狀態。注意：兒童不宜，血壓高病人慎用。

2、消化性飲料

含有膳食纖維的功能飲料，可以調節腸胃、可緩解和治療便秘。適用于飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內毒素。如果便秘的人長期飲用，效果會更顯著。

3、減肥飲料

功能飲料多樣，也很關注肥胖人群。肥胖人群一般喜歡喝飲料，可以選擇低能量飲料，所含熱量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性飲料，很適合亞健康比例，或者體積比較肥胖的人群。解渴的同時，不僅健康，還可以補充我們身體所需營養，增強抵抗力。

4、維生素飲料

維生素飲料適合所有人群，營養成分高，除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內垃圾，起到抗衰老的作用。但如果某類維生素飲料是含糖量較高的飲料，就不建議糖尿病等人士飲用。

5、增強免疫力飲料

與維生素飲料功能相似，用于補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人體免疫功能和身體素質，改善骨質疏松，有效抗疲勞。適合容易疲勞的成人，特別是高壓力的上班人群。

功能飲料在中國的受到越來越多的消費者喜愛，然而營養學家提醒消費者，面對功能性飲料，應三思而后“飲”。功能飲料，究竟有什么危害呢？

1、不宜多喝

功能飲料中一般都含有含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，長期飲用會影響攝食和食物的消化吸收，造成營養不良。而且某種飲料中的糖分過高，會抑制人體攝食中樞，容易造成脫水，血糖偏高。

2、不能混搭酒

不少愛酒之人都喜歡用各類功能飲料混搭各類酒品，品嘗獨特的飲品。但是功能飲料中可能含有咖啡因，如果咖啡因混搭酒精很容易傷害心臟，從而影響到胃腸、心臟、肝臟、腎臟、大腦和內分泌器官的功能，造成體內物質代謝的紊亂�？Х瘸煞謺�使大腦亢奮，混合酒類后，會讓大腦進入極度亢奮狀態，極大地增加心血管的負擔。

3、只適合特殊人群

功能性飲料并不適用于全部群體，它適合于特定人群，如一些功能飲料含有鈉元素，而鈉會增加肌體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。又比如運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗后飲用，其中的電解質和維生素可以迅速補充人體機能。但這類飲料并不適合在沒有運動的情況下飲用，特別是兒童和老人群體，因為其中所含的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高。

4、不宜睡前喝

功能飲料有抗疲勞、提神醒腦的作用，如果消費者在睡覺前過多飲用，會導致神經興奮，失眠。所以一般不建議晚上或睡前飲用功能飲料。

5、腐蝕牙齒

功能飲料主要的成分有檸檬酸和維生素C，而這兩種制作成分腐蝕性較大，特別是對于牙齒的腐蝕性要超過可樂，所以過多飲用不利于牙齒健康，如果睡前飲用，建議要刷牙。

6、不適合小孩和老人飲用

兒童正處在發育階段，運動量較小，如果過量補充這些成分，會加重孩子自我調節的負擔。而老人的一般生活都偏休閑，而且抵抗力會比成年人較差，牙齒也更容易造成傷害，如果過量飲用會導致身體有不適反應，或引起血糖偏高、肥胖、腹瀉、營養比例失調等。

功能飲料不能替代水。因為水是人體所不能或缺的重要營養，是離不開的元素。而功能性飲料是在水的基礎上，加入了其他一些成分，例如維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、�；撬岬瘸煞�，功能飲料可以根據不同的特制人群而提供所需身體元素，并且可以適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等。也有一定的抗疲勞作用。雖然功能性飲料多樣并且口感新鮮，但它始終不能代替人類無法離開的水。