夏天汗液分泌旺盛，人體容易口渴。炎熱的天氣不少人都會選擇喝冰凍的飲料。夏天喝什么飲料好？果汁飲料、茶葉飲料、碳酸飲料是相對比較多人選擇的。這三種飲料哪一種更好呢？

市售果汁品種繁多，很多人都追求原果汁含量高的品種。一些果味飲料實際上是不含果汁的，只有水果香精，一些在包裝上畫著漂亮的水果圖像的果汁飲料實際上只含有10%~20%的原果汁，其營養(yǎng)價值與真正的果汁不可同日而語。但無論是哪一種果汁飲料，由于飲料中含有的糖分較多，喝下去并不能達到消暑解渴的功效。

茶葉飲料常見的有茉莉花茶飲料、綠茶飲料、紅茶飲料、烏龍茶飲料等。相對果汁飲料，茶葉飲料更解渴。但購買的時候要慎重。部分茶葉飲料添加大量的糖類和添加劑，不僅沒有解渴作用，還會越喝越渴。最好選擇原汁原味的茶葉飲料。

夏天最多人選擇喝碳酸飲料。但碳酸飲料幾乎不含營養(yǎng)素。大多含有咖啡因、人工色素、糖、碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)。這些物質(zhì)對人體健康有一定的影響。不建議經(jīng)常飲用。

孕婦夏天喝什么飲料比較好？碳酸飲料由于含有咖啡因，咖啡因會令胎兒發(fā)育受到不良的影響，因此必須不能喝。另外孕婦在夏天也不能喝濃茶。濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

建議孕婦自制養(yǎng)生飲料，這樣對胎兒發(fā)育更有有好處。

自制適合孕婦喝的飲料

材料：紅棗7顆，紅糖適量，水300ml

做法：

1.紅棗用刀切出數(shù)條紋路，放入大碗中；

2.將水加熱沖入碗內(nèi)，加蓋泡2小時以上（放在冰箱保存）；

3.將碗放入鍋中，隔水蒸30分鐘；

4.將紅棗挑出，只取湯。

夏天氣溫高，機體的排汗量增加，不止丟失了大量的水分，還有隨水分一起排出的鈉等電解質(zhì)成分。為了補充失去的鹽分，建議用溫開水加鹽兌開，放涼后飲用。這樣在補充水分的同時還可以補充丟失的電解質(zhì)。另外自制菊花茶、綠茶、決明子茶等也是非常解渴。