骨骼發育吃什么好
收藏1、飲食平衡:人體的生長,取決于所吃的食物質量。若想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10—15種,一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。
2、鈣質充足:鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提高了。推薦爸媽給孩子多吃含鈣較多的食物:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。建議1—2歲的寶寶,每日喝牛奶400—500毫升。
3、蛋白質天天有:生長發育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響長高。此外,膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。爸媽可以多給孩子吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
4、鐵、鋅、銅不可少:缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。
含鐵豐富的食物:動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物:動物肝臟。
含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
5、新鮮蔬果不可缺:新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。
水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
網友問答
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像一歲的寶寶其實身體很多器官都還沒發育成熟,特別是寶寶的大腦,所以說一歲這個階段是可以適當的給寶寶補充一些對應的腦營養來促進大腦發育的。像DHA就是很好的腦營養,能促進寶寶的一個大腦發育,和開發寶寶的智力和改善寶寶的一個記憶力。所以家長可以試著給孩子吃一些自然唯他DHA藻油軟膠囊來補充DHA,畢竟藻油DHA比魚油DHA更適合寶寶補充。
大部分家長不了解孩子發育時期吃什么比較好,其實孩子發育時期不但要多吃肉長身體,補鈣也尤其重要,像補鈣可以多吃蔬菜和多喝一些純牛奶,要更好的補鈣的話就給孩子喝一些兒童鈣鐵鋅口服液,比如說自然唯他鈣鐵鋅口服液。我們在為孩子補充鈣鐵鋅微量元素的同時,也要注意孩子身體的全面發展,補充營養同時也要帶帶孩子多加鍛煉。
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