如何減掉剖腹產(chǎn)留下的大肚子,剖腹產(chǎn)后一定要按壓肚子嗎

　　剖腹產(chǎn)一樣對(duì)身材是有影響的，即使寶寶生了下來(lái)，媽媽們的肚子也小不到哪里去。而且因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的媽媽肚子還有傷口，要瘦肚子更是急不得的，要等到傷口完全恢復(fù)好后，再來(lái)考慮瘦肚子的事。那么，如何減掉剖腹產(chǎn)留下的大肚子?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

如何減掉剖腹產(chǎn)留下的大肚子

　　1 剖腹產(chǎn)后肚子還是很大，媽媽可以在洗澡后用手在腹部進(jìn)行按摩，按摩時(shí)的力度一定要掌握好，不可以太過(guò)用力，可以在肚臍的周圍畫圈，也可以上下輕輕的揉自己的肚皮，這樣有助于幫助媽媽瘦肚子。

　　2 剖腹產(chǎn)后肚子還是很大，媽媽在吃完飯后不要總是坐著或躺著，可以選擇散步的方式減肥。方法：抬頭挺胸，邁開大步，每分鐘大約可以走60-80米，散步時(shí)上肢應(yīng)該擺動(dòng)起來(lái)，最好走直線， 不要左彎右扭，根據(jù)自己的體質(zhì)，微微出汗即可，堅(jiān)持三周就能見(jiàn)到效果。

　　3 剖腹產(chǎn)后瘦肚子，媽媽一定要均衡飲食，不可大吃大喝，那樣容易導(dǎo)致脂肪堆積造成腹部更加的肥胖，可以多吃一些蔬菜、瓜果、牛奶，少吃薯?xiàng)l可樂(lè)等垃圾食品。

　　4 剖腹產(chǎn)后肚子依舊很大，媽媽等身體恢復(fù)后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共窟\(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肚子，如仰臥起坐、收腹運(yùn)動(dòng)、背部伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效的減掉腹部的肌肉。

　　仰臥起坐 把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　收腹運(yùn)動(dòng) 坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部?jī)蛇�，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓胸部接近腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

　　背部伸展運(yùn)動(dòng) 臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。

剖腹產(chǎn)后一定要按壓肚子嗎

　　生完寶寶從手術(shù)臺(tái)上下來(lái)之后，媽媽們就要被抬上病床。還沒(méi)有緩過(guò)氣來(lái)，就有醫(yī)生、護(hù)士過(guò)來(lái)按壓你的肚子。按壓肚子實(shí)際上就是按壓宮底。目的是為了促進(jìn)子宮收縮，快速地排出惡露。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)容易發(fā)生宮縮不良，宮腔積血，影響子宮收縮，情況嚴(yán)重的媽媽容易導(dǎo)致大出血，按壓宮底的目的是排除積血，觀察宮縮，因此按壓肚子這一關(guān)是每一個(gè)剖腹產(chǎn)媽媽都要經(jīng)過(guò)的。

　　按壓的地方就在肚臍上下的位置，刀口上是壓著沙袋的，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。有時(shí)候醫(yī)生和護(hù)士會(huì)取下沙袋來(lái)按壓，好多媽媽表示這時(shí)候非常通，在沙袋突然取下的瞬間，有種讓人無(wú)法呼吸的感覺(jué)。有的媽媽還表示，每按壓一次，他們都會(huì)面部扭曲，手死命地抓著旁邊的護(hù)欄，每按完一次，都會(huì)松一口氣。