剖腹產腰酸怎么辦啊,剖腹產后睡覺好累腰痛

　　很多媽媽在完成分娩后一段時間產生了很多不適的癥狀，讓自己的坐月子期間身體很難受，腰痛引發的全身不適，所以在產后務必要好好恢復身體。那么，剖腹產腰酸怎么辦啊?下面就跟著小編一起來了解一下潛藏在剖腹產之后的小秘密吧!

剖腹產腰酸怎么辦啊

　　首先我們要來了解一下產后腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是松弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之后，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的，依然保持在松弛的狀態，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰痛。

　　其實很多女性在孕后期就開始有腰痛的情況發生，那是因為胎兒長大了以后壓迫所致。所以，產后繼續腰痛。那對于產后腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。

　　那對于像筆者比較嚴重的腰痛又該如何呢?前面講了是因為腰部韌帶松弛導致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶盡快的復原，韌帶是屬于膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導致鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。

剖腹產后睡覺好累腰痛

　　1、月子里的女人依然要側臥，要避免長期仰臥位，側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。因為平躺的話，仍然超重的子宮就取后位的姿態復舊，導致后位子宮，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

　　2、倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進腰背部血液循環，對產后腰痛有康復的作用。

　　可能是產后勞損，由于產后忙于照顧小孩，過于勞累，又沒有注意姿很多產婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉。而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷。加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。