孕初期要不要吃葉酸和dha,孕期吃dha影響肝功能

　　Dha和葉酸對胎兒的腦部發育起到重要的作用，而且有利于視力發育，在很多兒童吃的奶粉中都添加有dha，在懷孕期間也可以吃適量的dha。那么孕初期要不要吃葉酸和dha?很多孕婦都不是很清楚，下文將為大家做詳細的介紹。　　

孕初期要不要吃葉酸和dha

　　孕媽媽補充葉酸和DHA，一方面要應付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要。懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發育的黃金時期，寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來喂養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明，懷孕期補充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高，所以在懷孕初期也就是前三個月不需要特意補充dha，只要營養均衡即可。

　　DHA對胎兒早期腦和視網膜發育有著重要的作用。但是孕婦不一定要必須吃的，孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，這類食物食用后，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅果等。其次，DHA單獨補充在國外都是有爭議的，都未經過隔代驗證安全的情況下不要盲目補充。

　　懷孕5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA.DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最后3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。　　

懷孕到底要不要吃dha

　　在通常情況下，建議孕媽媽調整膳食結構，吃一些富含DHA的食物來補充，如沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。但如果吃不到魚類、藻類或者吃不下這些富含DHA的食物時，不妨在醫生的指導下，通過魚油DHA、藻油DHA等補充劑來進行補充。只要產品合格，服用量適當，一般都不會存在什么安全風險。所以在懷孕期間，通過DHA補充劑進行補充，不失為一種簡單方便的方式。

　　一般來說，從懷孕16周之后到胎兒出生后6個月內，是孕媽媽補充DHA的最佳時期。因為在這個階段，胎嬰兒大腦中的神經元分裂和成熟的速度最快，適量的DHA有助于胎寶寶的發育。為了讓胎嬰兒的智力和視力得到良好的發育，中國營養學會建議，孕婦和乳母每天攝入的DHA最好不要少于200mg。