孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元（錐體細(xì)胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

孕婦有必要補(bǔ)充dha嗎?dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時期。而且補(bǔ)充dha對孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。

隨著社會的進(jìn)步，越來越多的人開始接觸dha。有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha，很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險。

懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進(jìn)入第二個發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔�含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

DHA，素有“腦黃金”之稱，是人體內(nèi)重要的不飽和脂肪酸。那么孕婦有必要補(bǔ)充DHA嗎?

DHA有什么作用?

DHA對神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的發(fā)育起著重要作用，可以保障視網(wǎng)膜及大腦的正常發(fā)育。如果母體內(nèi)缺少DHA，有可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等。

需要補(bǔ)充多少?200毫克

世界衛(wèi)生組織(WHO)建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》，孕婦每天DHA+EPA的適宜攝入量為250毫克，其中DHA至少200毫克。

如何補(bǔ)充?以食補(bǔ)為主

《2015年中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒DHA補(bǔ)充專家共識》指出：若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，宜個性化調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，若調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)后，仍不能達(dá)到推薦攝入量，可應(yīng)用DHA補(bǔ)充劑。換句話說，孕婦補(bǔ)充DHA應(yīng)以食補(bǔ)為主，有需要時再使用DHA制劑。

食補(bǔ)：富含DHA的食物有海魚(如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等)、海藻類(如海帶、紫菜、裙帶菜等)、貝類和蛋黃等。同時，在食用油中，橄欖油、核桃油、亞麻籽油中含有較多亞麻酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。

DHA制劑：市面上的DHA制劑主要分為魚類制品和藻類制品，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的產(chǎn)品。世界衛(wèi)生組織提出，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補(bǔ)充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

什么時候開始?孕中晚期

DHA制品的最佳服用時期是：孕中晚期(懷孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)。此時期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最多的時期。胎兒出生后，可以由母親繼續(xù)補(bǔ)充DHA，再通過乳汁喂給胎兒。