孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

在孩子出生后，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

孕婦有必要補充dha嗎?dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利于減少產后神經衰弱的及抑郁癥的發生。

隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸dha。有關部門支持孕婦補充dha，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，并且降低孕婦早產的風險。

懷孕期3個月至產后6個月：腦細胞發育進入第一個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當于原有水平的62%。如果產后哺乳，6周則下降到38%。

所以準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實我們日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

DHA，素有“腦黃金”之稱，是人體內重要的不飽和脂肪酸。那么孕婦有必要補充DHA嗎?

DHA有什么作用?

DHA對神經傳導系統的發育起著重要作用，可以保障視網膜及大腦的正常發育。如果母體內缺少DHA，有可能導致胎兒發育遲緩，甚至流產、早產、死產等。

需要補充多少?200毫克

世界衛生組織(WHO)建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》，孕婦每天DHA+EPA的適宜攝入量為250毫克，其中DHA至少200毫克。

如何補充?以食補為主

《2015年中國孕產婦及嬰幼兒DHA補充專家共識》指出：若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，宜個性化調整膳食結構，若調整膳食結構后，仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑。換句話說，孕婦補充DHA應以食補為主，有需要時再使用DHA制劑。

食補：富含DHA的食物有海魚(如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等)、海藻類(如海帶、紫菜、裙帶菜等)、貝類和蛋黃等。同時，在食用油中，橄欖油、核桃油、亞麻籽油中含有較多亞麻酸，可在人體內轉化為DHA。

DHA制劑：市面上的DHA制劑主要分為魚類制品和藻類制品，孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的產品。世界衛生組織提出，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

什么時候開始?孕中晚期

DHA制品的最佳服用時期是：孕中晚期(懷孕20周后)至胎兒出生后6個月內。此時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最多的時期。胎兒出生后，可以由母親繼續補充DHA，再通過乳汁喂給胎兒。