剖腹產多久可以做運動減肥,剖腹產多久后可以運動減肥

　　剖腹產的寶媽因為身上有傷口，一般都是需要長一點的時間恢復的，而且不能太早的進行運動減肥，產后的寶媽減肥需要根據自己的身體情況定計劃，產后的寶媽可以做一些瑜伽減肥，慢跑也是可以做的，剖腹產多久可以做運動減肥?

剖腹產多久可以做運動減肥

　　對于剖腹產媽媽多久健身減肥的問題，具體時間要看剖腹傷口復原狀況而定，而最好健身減肥時機最好是等拆完線、回家靜養兩三個月后再開始實行。剖腹產后可以做以下的運動減肥：

　　1.拉伸運動：拉伸運動有助于提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此剖腹產后媽媽們可以適當做一些拉伸運動。

　　2.慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助于產后減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。

　　3.騎車式仰臥起坐，身體仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。整套腹部動作重復做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放松肌肉。

　　4.提臀運動，一開始是仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸，重復10次。

　　5.產后瑜伽，產后媽媽學習產后瑜伽操，不僅有助于身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要咨詢瑜伽老師。

坐月子不能吃什么

　　1、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。

　　2、不能吃冰冷食物。冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

　　3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

　　不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

　　4、不能吃過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。

　　5、不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精

　　6、寒性體質的媽媽不能吃寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　7、熱性體質的媽媽坐月子不能荔枝、龍眼、蘋果。