來月經可以去健身房鍛煉嗎，女生來月經了怎么照顧她

　　很多女孩子可能會對這樣的一個事情有一種疑問，那就是來月經的時候能不能去健身房進行鍛煉，我們都知道來月經的時候是需要休息的，但是也需要進行適當的運動，不可以說來月經了就一直躺在床上不運動，因為如果躺在床上不運動的話，不利于血液的流動。那么來月經到底能不能去健身房進行鍛煉呢？今天我們一起來討論一下這個問題。

來月經可以去健身房鍛煉嗎

　　我是健身教練做好還是不要去 在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對于沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過后感覺舒服為佳 還有健身疑惑可以再問本教練解答 。

　　經期時盆腔充血，宮頸口開放，經血排出，身體虛弱，不能劇烈活動，最好不要去健身房劇烈活動。經期內禁止性生活，勤換內褲，多喝開水，少吃寒涼生冷食物，增加休息時間。月經期不宜做劇烈活動，經期身體抵抗力比較低下,身體比較虛弱,劇烈運動容易導致出血量增多，如果要鍛煉，盡量選擇舒緩的運動，同時注意不要做腰腹部的鍛煉，祝健康！

　　你好根據你的描述在月經期間減少活動不要做劇烈的運動以休息為主 平時要注意休息保持情緒的穩定和樂觀加強營養多運動多鍛煉保證每天有充足的睡眠時。

　　月經來潮時不建議參與劇烈的運動，如果想運動可以在跑步機上慢走，運動的時間不要超過半小時。 在月經期劇烈運動容易導致腹痛，導致月經量突然增多或者減少，過量的運動在經期也容易導致感染疾病。 。

女生來月經了怎么照顧她

　　1、準備小天使：這個一般你的女朋友都會有提前準備的，但是如果家里真沒了，她又不想跑到樓下便利店去買，那么，請暫時的放下你所謂男人的面子，幫自己的女朋友買，不丟人。

　　2、準備紅糖水：紅糖水對女生月經順暢很有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。作為男朋友，沖一杯遞到她手上，她能感受到你的用心。

　　3、準備熱水袋：本人曾看見過貼吧上有暖男在冬天把手搓熱了，去撫摸女朋友的肚子，這當然很好，但如今物質并不貧乏，可以花十幾二十塊，買一個熱水袋，加熱后讓女朋友抱在肚子上，能夠起到很好的效果。。

　　4、這個時候切記不要讓她碰冷水，這是女孩子一個月身體最弱的時候，所以該注意的東西不能疏忽了。可能覺得這些不起眼，也看不到有什么不良反應，但是時間久了，會有病根的，對身體的傷害可大可小，所以，男孩子要上點心。

　　5、身體弱就要補，紅糖水阿膠棗都是我們平時買的到的東西。也可以讓她多吃點水果，當然，水果也不能選寒性的，要熱帶或者中性溫和的，比如蘋果。多吃含鐵含鈣的食物 。