月經如何減肥最有效方法，女生節食減肥月經不調怎么辦

　　追求苗條的身材是女性都特有的小心思，因此減肥對于一些身材并不完美的女性是很重要的。很多女性會說月經期間減肥是很有效果的，但是卻對于月經期間能夠采取的比較有效的方法是了解不多的。那么，月經減肥最有效的方法有哪些?

月經如何減肥最有效方法

　　1、高樓層的住戶可選擇爬樓梯。如果家住樓房，可以嘗試不坐電梯。爬樓梯能夠鍛煉腿部、臀部以及腰部，促進體內血液循環，消耗多余熱量，從而達到減肥去脂的效果。爬樓梯時，一定要注意控制速度。如果速度極快，當爬到第4層、第5層時就會氣喘吁吁，精疲力盡，甚至肌肉酸痛。最好保持平均緩慢的速度，這樣即使爬上10層，也不會感覺過于疲勞，而且能夠消耗更多脂肪。

　　2、太空漫步機漫步一小時。可以在太空漫步機上練習1小時，好處是可以一邊看電視、一邊聽音樂、一邊鍛煉，不知不覺中能達到極佳的效果。

　　3、每天散步40分鐘。能夠有效去除堆積在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，幫助消耗卡路里，同時使身體與神經得到徹底放松。健身房里的跑步機也是進行這項運動的最佳器械，調到適合自己的速度，保持勻速慢走，堅持下去很快能見到效果。

　　4、下蹲運動。這是一項非常有效地收斂腹部、腿部以及腰部肌肉的鍛煉。不必去健身房，在家就可以做到。將一本書放在地板上，不斷彎腰、蹲下、拾起它，每天堅持做15～20次，可以達到良好的減肥效果。

月經周期注意事項

　　要知道，月經周期對女性來說是非常重要的，女性必須了解。月經周期是女性在性成熟期重要的生理變化，是由激素變化引起的。關于月經周期，女性還要了解這些。

　　通常，激素之間相互作用引起月經周期有規則的變化。其中，某些激素受大腦中的下丘腦調節，下丘腦又受外界因素的影響，諸如健康狀況、出門旅行、體力或精神緊張及情緒影響等，進而影響激素的分泌。

　　如果女性患病，出門旅游，感到心煩意亂，都可能導致提前排卵或延遲排卵，由此月經周期也會發生變化。需提醒女性的是，排卵的提前或推遲都是警告信號，要多加注意。

　　在排卵時，卵子從卵巢的卵泡中排出，形成一個洞口，并發育成一個能釋放激素的腺體，稱為黃體。黃體的壽命約為兩個星期，然后黃體退化，月經便來潮。黃體既有規律又有限的壽命，決定了在月經周期中排卵后至下次月經來潮之間的時間相對恒定。