來月經期間可以慢跑嗎，生寶寶后多久來月經

　　女性懷胎十月是非常辛苦的一件事情，當然生產的時候更是非常痛苦的意見事情。但是在懷孕過程中不來月經這可是減少了女性們的煩惱。所以很多新生媽媽們在生產完之后，就會開始擔心自己的月經了。那么生寶寶后多久來月經？

生寶寶后多久來月經

　　產后月經的恢復因人而異，早的可在產后6--8周來，晚的在產后一年或一年半，而且來后的月經會由于身體的激素調整出現不規律的情況。在進行哺乳時產生的催乳素會抑制排卵，也會對月經有一定的影響，因此哺乳有推遲月經的作用，一般產后母乳喂養平均在5--6個月月經復潮。

　　因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6~8周內會來是正常的。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦有40%在產后6周恢復排卵，到了產后8-12周還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產后12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。有時很難在臨床上確定產后第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。

　　一般來說，順產產婦產后6-8周月經來潮，而產后第一次月經的量多少因人而異。母乳喂養的產婦，由于哺乳使體內泌乳激素上升、抑制排卵、月經來潮時間會更晚，同時會出現月經不調、經量時多時少、月經時間不穩定等狀況。一般2-3個月月經周期會恢復正常，如果體形過胖、精神壓力太大、卵巢功能問題等有可能會造成產后月經不調或閉經情況。

產后月經不調怎么辦

　　1、盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調，讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

　　2、要少吃辛辣刺激的東西，有大失血的女性，應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質以免發生缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、調整自己的心態。如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。