產后怎么預防胸部下垂怎么辦，產后子宮脹痛怎么回事

　　產后產婦身體會出現肥胖的現象，也會出現一些機能的下降，產后產婦胸部下垂就是屬于正常現象，那么產后應該如何預防胸部下垂呢?產后產婦胸部下垂屬于正常現象，預防胸部下垂可以選擇穿一些無鋼圈的內衣，也可以選擇吃一些豐胸的食物，每天做一些有氧運動都可以預防胸部下垂。

產后怎么預防胸部下垂怎么辦

　　乳房是媽媽們美麗與魅力的象征，為保持乳房堅挺迷人，媽媽產后要做好護理。那產后要如何護理乳房呢?get起5個妙招，輕松塑造胸部完美線條：

　　1、喂奶方法要正確

　　在哺乳期內，媽媽要選擇正確的喂奶方式，以防止乳頭疾病的發生。喂奶時，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開嘴后將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽后，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴里移出。

　　2、吃豐胸食物

　　產后媽媽要注意營養的均衡攝取，盡量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

　　3、保持乳房清潔

　　產后乳房開始分泌乳汁，寶寶吸乳汁后乳頭周圍可能會有垢痂形成，此時，媽媽可把植物油涂抹在乳房上，讓垢痂變軟，然后再用濕布沾堿性的肥皂水將乳房清洗干凈。

　　4、進行乳房按摩

　　為防止乳房下垂，媽媽睡前可對乳房進行按摩。具體方法是將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。

　　5、做產后健胸操

　　媽媽產后若想乳房結實豐滿，最好堅持做健胸操，如做簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。

　　產后乳房護理錯誤方法

　　媽媽產后常常擔憂，乳房下垂，變形等等，于是想盡各種辦法護理，讓乳房挺拔起來。但是，有的媽媽卻使用了錯誤的方法，以致乳房變形。媽媽在妊娠期最好別犯護理乳房的4大錯誤：

　　錯誤1：強力擠壓乳房

　　乳房受外力擠壓，內部軟組織易受到挫傷，從而出現增生，另外，乳房經常被擠壓外部形狀可能發生變化，出現雙乳下榻的情況。

　　錯誤2：佩戴不合適的文胸

　　文胸太緊會影響乳房血液的回流和乳汁的分泌，媽媽最好別在哺乳期佩戴不合適的文胸，避免造成不必要的傷害。

　　錯誤3：讓乳房受熱水刺激

　　乳房周圍血管密布，不宜受過熱的水刺激，媽媽千萬別亂信豐胸方法，沖涼時用熱水直接沖洗乳房，導致乳房軟組織松弛。

　　錯誤4：用手亂揉乳房

　　媽媽在喂奶時應將乳房托起，喂完奶后最好不要用錯誤的方法亂揉乳房，因為這樣極易導致乳房松弛下垂。

產后子宮脹痛怎么回事

　　產后宮縮疼痛指在月子期時，因為子宮收縮而引起的腹部有規律地劇烈疼痛，這就稱為產后宮縮痛。正常情況下，產后宮縮疼痛在1-2日之后會發生，但是兩三天之后就會消失。但是如果是采取母乳方式喂養寶寶的話，由于反射性催產素分泌的增加可能會延長疼痛時間。那么產后還會宮縮疼痛是怎么回事，應該怎么辦呢?今天就讓媽網跟大家聊一聊這個問題!

　　產后宮縮疼痛

　　1、 按摩

　　在產后一段時間內，可以用手掌在下腹部上進行環形按摩，一直到該部位變硬，以此減輕疼痛感，要注意的是剖腹產的孕婦要注意按摩的時候要輕一點，不要弄疼傷口。

　　2、 多休息

　　注意這個時候要休息，避免久坐、久臥、久站。也可以讓產婦側睡，減少該部位的疼痛。

　　3、 止痛藥

　　如果疼痛的難以忍受，甚至影響到正常作息的情況下，應該要到醫院就醫，詢問醫生是否可以使用止痛藥、止痛劑的藥物來緩解疼痛感。

　　4、 呼吸輔助

　　在分娩時，醫生也會建議寶媽們有節奏性的進行緩慢而深長的呼吸，以此來緩解宮縮的疼痛感，所以面對產后宮縮疼痛的情況，寶媽們也可以采用這個方法哦。

　　5、 放松心態

　　要知道心態對身體的影響是很大的，心情的放松同時也可以影響肌肉的放松。產后宮縮疼痛是正常現象，寶媽們要正確認識這個問題，放松自己的心態就可以了。

　　以上就是媽網針對產后宮縮疼痛給出的建議呢，寶媽們可以嘗試一下哦!不過這里要提醒大家的是，如果發現疼痛的時間過長或者是過于疼痛的話，這時候還是要去醫院咨詢，配合醫生及時治療的好!

　　進入孕晚期，準媽開心興奮，可是怎么連子宮也跟著“興奮”起來了?假宮縮越來越頻繁，這可如何是好?若準媽常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時，應該主動告訴醫生，醫生即會幫準媽咪安排最適當的檢查及處置，若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，那需要到醫院檢查。

　　平時孕媽咪除了自己提高警覺外，還可以做以下自我檢查：

　　1、是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。

　　2、是否肚子太用力。例如：提重物、抱小孩子。

　　3、是否從事太過激烈的運動。

　　生活中如何預防假性宮縮?

　　1、不要走太多的路程和搬重物;

　　2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效;

　　3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松;

　　4、防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起假性宮縮;

　　5、發生假性宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。