豐滿堅挺的胸部能夠增加女性自身的魅力。但是不少媽媽在產后，尤其是孩子斷奶之后或多或少出現胸部縮小、下垂的情況，那么生完孩子后如何預防胸部萎縮下垂呢?媽媽們如何進行產后豐胸呢?從調整坐姿、胸部按摩、調整飲食、規律作息等方面進行吧。

1、背部挺直

良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響，不要養成彎腰駝背的習慣。含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。因此坐立和站立的時候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發育空間，保證正常的血液循環。

2、胸部按摩

按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，避免胸部松弛。按摩時將雙手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再從乳房外側往內推，使胸部更加集中。

3、合理飲食

可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如肉類、魚類、奶類和豆制品都能有效補充蛋白質，讓胸部更加挺拔。同時，補充膠原蛋白和維生素也能讓胸部更加緊致有彈性。

4、作息規律

想要胸部得到第二次發育，從內部調養很重要。不規律的作息和睡眠不足都會讓內分泌紊亂，導致荷爾蒙分泌失調，新陳代謝速度變慢，影響胸部的生長。因此各位媽咪產后在照顧好小孩的同時也要保證充足的睡眠，這樣胸部才能有生長的動力。

以下是一些比較常用的飲食豐胸小偏方，女性朋友可以試一下：

1、木瓜燉牛奶：鍋里放水放冰糖(冰糖量視個人口味而加)加水煮開，放入已去皮切丁的木瓜，燉爛后加入一盒牛奶，牛奶煮開兩次關火。

2、核仁偏方：取核桃仁一整顆，去皮入鍋，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核桃仁，直接喝煮好的水。每天喝一次，一個月內就可豐胸。

3、喝酸奶：酸奶能緩解便秘，促進腸道的蠕動，促進排出體內的毒素，而且還含有豐富的蛋白質，能對胸部保健起促進的作用。每天飲用2～3次250ml的酸奶，還要減少肉類食物的攝取。