產后怎么讓肉變緊，產后痔瘡怎么辦好嚴重啊

　　產后產婦可能會出現一些肥胖的現象，這些肥胖都會給產婦造成非常大的困擾，這時候產婦媽媽們就要想方設法的去減肥。那么怎么能讓產婦身上的肥肉變緊致呢?產婦肥胖是因為產婦生孩子的過程中身體消耗過大，不能及時的補充。減肥最好每天都堅持鍛煉，做一些簡單的運動，不要過度勞累。

產后怎么讓肉變緊

　　產后絕大多數的女性肚子上都會出現妊娠留下的痕跡，那就是肚子上面的肉肉變得松松垮垮的。產后的女性如果想要讓最的肚子上的肉變得緊實起來，一定要積極努力才行。其實產后可以讓肚子上的肉緊實的方法還是很多的，本文將詳細介紹一下產后如何讓肚子緊實。

　　運動方法

　　1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

　　2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

　　3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

　　4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋�；》Ψ诠稳n鈣風水袱驚再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。

　　日常方法

　　1、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

　　2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

　　3、每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯后稍稍休息十分鐘的樣子，然后每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作，彎腰---直起腰板---放豆子到桌面---再彎腰---再撿豆子。

　　本文詳細介紹了產后如何讓肚子緊實，如果你是一位產后的女性的話，你最好是積極采取本文所講的這些方法來時的自己的肚子上的肉緊實起來。其實只要是積極努力的話，產后肚子上的肉就可以緊實起來哦。

產后痔瘡怎么辦好嚴重啊

　　生完孩子后很多女性的身材都變得肥胖臃腫了，這讓很多新媽媽們頗為困擾，為了盡快恢復體形一些產婦剛生完孩子就打上了腹帶，可意想不到的是苗條的身材沒回來卻被痔瘡纏上了。有的媽媽們因為痔瘡甚至連坐和走都覺得困難，真是疼痛難忍，那么產后痔瘡嚴重怎么辦呢?

　　1、將飲食調整好。女性朋友如果要預防產后痔瘡的話，首先就是要將飲食狀況調整好，保持健康的飲食習慣。一般來說，女性朋友產后消化能力比較弱，這個時候要吃容易消化的食物，絕對不能夠吃辛辣的食物否則很容易導致產后痔瘡發生。

　　2、產后要進行一些適當的運動。女性朋友在產后應該及早下床活動，進行一些適當的運動，這不但對產后的恢復有好處而且可以促進胃腸道的蠕動，增加女性朋友的消化能力，對預防產后便秘、痔瘡會有很好的幫助。

　　3、產后及時排便。女性朋友在產后應該及時排便，這樣可以避免糞便在腸道中積存的時間過長。如果糞便在腸道中積存的時間過長容易導致痔瘡的發生，另外，女性朋友產后排便千萬不能夠太用力以免對直腸造成損傷，誘發產后痔瘡。

　　4、產后要多喝水。女性朋友在產后應該注意多喝水，這樣可以增加糞便中的水分從而預防產后痔瘡發生。生完了寶寶之后女性朋友的消化能力比較弱，可以多吃一些流質的食物、多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣不但容易消化而且還可以補充水分，在一定程度上能夠預防便秘和痔瘡的發生。

　　產后新媽媽有一件有苦說不出的苦惱那就是患有產后痔瘡，這也是月子病的一種，這種癥狀往往使新媽媽很不舒服。產后的媽媽得痔瘡的幾率是很大的，這是因為新媽媽分娩后由于腹腔空虛，大便意識遲鈍，常常數日無大便再者坐月子期間臥床較久，排便無力導致的肛門受傷致病。那么產后痔瘡的注意事項有哪些呢?

　　1、產后痔瘡應多吃易于消化、質地較軟的食物。

　　2、產后痔瘡宜食用富含纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果、銀耳、海帶等可以促進大便通暢。

　　3、產后痔瘡應多吃具有潤腸作用的食物，如梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、動物油。

　　4、產后痔瘡多吃質地偏涼的食物，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、芹菜、菠菜、萵苣、茭白、蕹菜、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨蛋、鴨肉等以免加重仙熱而導致便血。

　　5、產后痔瘡久治不愈、長期出血、體虛者應多吃滋補性食品，如桂圓、紅棗、蓮子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。