產后性肥胖如何減肥，產后性冷淡如何調節

　　媽媽產后有產后性肥胖，加上坐月子需要吃一些比較補的東西來恢復身體，但是補過頭了也有可以造成產后減不了肥。這個頭等大事媽媽們一定要放在心上，有合適的時機就能高效的恢復身材，準備了一些干貨，媽媽們趕緊看過來吧：產后性肥胖如何減肥

產后性肥胖如何減肥

　　女性產后體重上升并非是一個不可逆轉的過程，讓初為人母的廣大女性朋友們重新獲得往昔的苗條身材也并非夢想，可以有很多方法來為年輕的母親們瘦身。

　　1.不建議節食減肥

　　產后女性一是要盡快地使身體得到恢復，二是要哺乳。女性每天的生理活動需要消耗1800卡的熱量，哺乳期婦女的熱量需求可能達到2100——2300卡/日。所以不建議通過節食來控制體重，這樣得不償失。一般認為，合理的膳食與適當的鍛煉相結合的方式才是新媽媽們減輕體重的正確道路。

　　2.控制進食量

　　有的新媽媽喜歡把一天的食物壓縮到1餐或2餐中吃掉，或是喜歡在兩餐之間食用大量高熱量的零食，這些都是不健康的進食方法。正確的做法是：原則上堅持一日三餐，這樣食物就可以較為均勻的給人體提供熱量了。當然，也可以選擇一些卡路里較低的零食在兩餐間吃，或是選擇少食多餐。總之，一日最多只能攝取2500卡的熱量。

　　3.營養要均衡

　　蔬菜水果，以及魚蝦等海產品的熱量都不高，同時還含有大量的其他營養素，如維生素，對母子健康都大有利處，新媽媽應適當補充。

　　4.做用餐記錄

　　記錄每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨記錄每天進食的時間，以及參加多長時間的體育運動。通過這樣的記錄，可以評價這段時間的減肥效果。

　　5.運動減肥

　　可加速脂肪的分解，使身體更有活力。所以，只要身體狀況允許，新媽媽應當堅持適當的活動。可以選擇一些比較溫和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以帶寶寶一塊外出散步，每次走大約半小時就可以了。

　　6.物理減肥

　　借助一些器具，如收腹帶等。約束自己的贅肉，使之不能無限制的增長;同時防止過度肥胖造成的內臟位置的變化。

　　7.藥物減肥

　　此法并非首選。如果不是因為某些疾病造成的體重飆升，就最好不好服藥。若一定要選擇使用藥物，可考慮選擇副作用較小的中藥飲片或制劑。注意，不可擅自服藥，應遵醫囑。

產后性冷淡如何調節

　　1. 性冷淡是指女性的性反應受到抑制，亦稱性感麻痹。一般來說，影響性欲的因素主要有以下幾個方面：

　　一是年齡。人在青春期的性欲最強。隨著年齡的增長性欲會日漸衰減，到了老年期，性機能衰退，性欲顯著降低。

　　二是疾病。營養不良、內分泌性疾病、糖尿病、心肌梗塞等均可影響性欲和性反應，嚴重者甚至完全喪失性欲或性行為。

　　女人性冷淡的食療方法：

　　性冷淡食譜1、豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎支筋膜，切片，入枸杞子同煮湯，調味食用。

　　性冷淡食譜2、冬蟲夏草5～10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。

　　性冷淡食譜3、肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米開湯稠，加蔥