產后虛吃什么補血，產后血糖偏高怎么辦

　　產后產婦身體情況與產前相比抵抗力急劇下降，這就給產婦生產后身體的恢復帶來影響，產婦產后血氣不足會很大情況下出現虛脫的狀態，這個時候就需要產婦在食物的配合下慢慢恢復，這是個漫長的過程，那么產后虛吃什么補血呢?

產后虛吃什么補血

　　中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當歸以及蔥、姜、蒜。

　　做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當歸以洗干凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

　　功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。

　　銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。

　　做法：將銀耳以及紅棗泡發，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用。

　　雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖。

　　做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果產婦比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!

　　木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。

　　做法：將銀耳泡發然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨后放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之后，補氣的作用加倍升級。

　　黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

　　做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。

　　當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜。

　　做法：將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這幾種食材混合一起服用之后不僅能滋陰潤燥、美容養顏，還能夠起到補氣的作用。

　　烏雞補血湯

　　材料：烏雞，當歸。

　　做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

　　功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，可補益氣血。

　　燕麥核桃粥

　　材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量。

　　做法：核桃和燕麥米加在一起洗干凈。再將紅棗用小刷子刷干凈。把所有材料統統放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋后壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。

　　功效：溫脾健胃、亮發美容、補中益氣、益智健腦的作用。

產后血糖偏高怎么辦

　　1、少吃多餐

　　很多剛生產完的新手媽媽在月子期間會被迫大魚大肉，甚至是被迫吃一些營養食品，其實產后不宜一次性吃得太多，因為孕婦在懷孕的時候已經因為子宮的壓迫，影響到腸胃功能，因此坐月子期間是需要一段時間的休息來恢復腸胃功能的，因此要少吃多餐，以減輕腸胃的負擔。

　　這樣才能既補充所需營養，又能讓腸胃有恢復的空間，產婦的身子也能恢復的更快。

　　2、粗細搭配

　　在做月子餐的時候，新手媽媽要遵循粗細搭配，營養均衡的原則。產后的媽媽們需要更全面的營養，因此千萬不要一味地大魚大肉，多搭配些小米、燕麥等粗糧是比較好的。

　　另外新鮮的蔬菜和水果可以補充豐富的維生素，促進新手媽媽的消化和吸收，還能達到防止便秘的效果。另外，新鮮蔬果可以提高乳汁的維生素含量，以此提高寶寶的抵抗能力。

　　3、補充適當的水分

　　女性在生產過程中除了消耗體力外，還會出現大量排汗的情況。加上產后的媽媽們新陳代謝的加快，也會比以往更容易排汗。加上還要給寶寶哺乳，因此需要補足水分，如果不喜歡喝水的話，也可以多喝點湯。

　　4、飲食要清淡易消化

　　新手媽媽在產后腸胃功能還沒有完全恢復，因此月子期間除了少吃多餐以外，飲食上要以清淡易消化為主，特別是剛剛生產完的那幾天，最好是選擇半流質的食物，粥也是不錯的主食。

　　坐月子期間更要把握六大營養素

　　1、優質蛋白質。魚類、肉類、奶類、豆制品等等是主要來源。

　　2、鈣。常見的食物有你乃、酸奶、豆腐、綠葉素材、芝麻醬、堅果等等。

　　3、鐵。主要的有牛羊豬肉，其他水果、豆類、堅果等維生素C含量高的食物也可以提高這些食物鐵的吸收率

　　4、B族維生素。主要來源是全谷雜糧、奶類、蛋類、薯類等等。

　　5、維生素C。一般存在于新鮮蔬菜和水果之中。

　　6、膳食纖維。像全谷雜糧、薯類、新鮮蔬菜水果等等。