產后無奶哪些食物補充，產后仰臥起坐起不來

　　產后休養的過程，對于媽媽和寶寶都是非常重要的。因為媽媽休養身體好了，才會保證寶寶有充足的奶量。然而，不少的情況也會導致媽媽產后無奶。那么，產后無奶要怎么解決，產后無奶吃什么比較好?產后無奶哪些食物補充?　　

產后無奶哪些食物補充

　　1. 補養氣血的食物。媽媽在生產時，過量的失血，是造成產后沒奶的主要原因之一。因此在飲食上，一定要以補養氣血的食物為主。比如，黑芝麻，花生，豆腐，羊肉，豬蹄，鯉魚，豌豆等。

　　2. 多吃富含維E的食物。產后補充維生素E，不僅能促進腹部皮膚的恢復，還能促進乳腺的血管擴張，保證乳房的血液供應充足，增加乳汁分泌。富含富含維E的食物有，豬皮，雞皮，豆類，植物油，蔬菜等。

　　3. 富含大量蛋白質的食物。蛋白質的需求，是產后比較關鍵的營養物質。優質的蛋白質，也是乳汁的高質量的保證。比如瘦肉，鰱魚，牛奶，豬肝，豆制品，雞蛋等。

　　4.飲用適量的啤酒。啤酒中含有可以提高血清催乳素的物質，適量的飲用，可以提高催乳素的濃度，促進乳汁分泌，但是因為啤酒中有少量的酒精，要注意用量。

　　5、 小米和紫糯米粥

　　與大米比較，小米中鐵的含量高出一倍，B族維生素亦高出一到四倍，對產婦康復膂力有極大的協助。有些區域覺得紫糯米有補血作用，但研討發現其中鐵的含量跟別的糯米相差無幾，所以產婦能夠適當食用，以協助康復胃腸道的蠕動，但不是補血的最好食物。

　　用法：小米粥，糯米粥或糯米飯。下奶里不行只食用小米粥，盡管小米比稻米有養分，但不是養分全面的食物，假如只吃這一種，是不能滿意產婦的養分需要的。　　

產后吃什么下奶多

　　第1種，“忘憂草”——黃花菜

　　黃花菜給人印象較為深刻的應該是“黃花菜涼了”，它比較常見的做法是涼拌和燉湯，盡管它很少出現在餐桌上，但營養價值卻依舊很高。

　　它里面豐富的粗纖維能夠促進大便排泄，減少便秘現象;不僅如此，它的花還有較好的下奶功效，如果在哺乳期寶媽乳汁不足，可以食用它能夠起到通乳的作用;并且能夠穩定脂肪細胞，食用后不易使人發胖。

　　第2種，“天蘿筋”——絲瓜絡

　　絲瓜絡是由絲瓜在瓜藤上老后摘下來，去掉表皮與種子再洗凈曬干后所形成的;多數家庭里面都比較習慣拿它當做廚房的清潔工具，感覺有點大材小用了。

　　其實絲瓜絡對于通經活絡，以及清熱解毒這方便有比較特殊的效果;如果常用來熬鯽魚湯或是燉豬蹄，對于產后乳汁分泌過少的寶媽會有較好的通乳效果;并且還有護膚消斑的奇效且不易使人發胖。