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						紫甘藍燜飯
					
				
				
    
					
    紫甘藍燜飯
    
							
						
    
						大米糙米紫甘藍							
						
    
					
    紫甘藍富含鈣質，每100克紫甘藍中就含有100毫克的鈣元素，有利于保護骨骼的健康。孕婦適量吃紫甘藍，還有助于增強胎兒的免疫機能、骨骼和大腦的健康發育。
    
				
    
				
				
				
				
    
					
					
    
						推薦人群：
						
    
							
							備孕
							
							孕期
							
							月子/產后
							
							兒童
							
						
    
					
    
					
					
    
						忌食人群：
						
    
						
							嬰兒
						
						
    
					
    
					
				
    
				
				
			
    
			
			
			
			
		
			
			
    
				
    
				
					
    
						
    用料
    
						
    
							
    
								
							    
    
								主料
								
    
								
    
									
										大米
	         							50克
									
									
									
										糙米
	         							50克
									
									
    
									
										紫甘藍
	         							1/4個
									
									
    
							    
    
									調料
								
    
								
    
									
										鹽
	         							1茶匙
									
									
    
							
    
						
    
					
    
				
				
				
				
					
					
				
				
				
				
				
				
				
				
				
				
				
				
				
				
    
					
				
    
				
				
	             
				
	
				
			
    
		
    
	
    
	
	
	   
	 
	
	
	
	
	

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