奶香紅豆

奶香紅豆是能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給媽媽全面的營(yíng)養(yǎng)。紅豆所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。

核桃玉米奶

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。

鮑魚(yú)銀耳湯

鮑魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，鮑魚(yú)殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。

牛奶蛋花湯

牛奶是鈣和維生素D的良好來(lái)源，且含有多種免疫球蛋白抗體，能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，提升抗病能力。

南瓜黃金二米飯

南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且長(zhǎng)期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營(yíng)養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動(dòng)脈硬化，被視為特效保健蔬菜。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

紅豆雙皮奶

紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

芝麻香蓮羹

蓮子補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑芝麻能滋補(bǔ)、通便、解毒，枸杞則能清肝明目，核桃有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

核桃蓮子粥

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。

蜂蜜紅棗茶

懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。

蘋(píng)果鯽魚(yú)湯

此湯具有生津潤(rùn)肺，健脾補(bǔ)益的作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

紅棗腐竹蓮子湯

蓮子的碳水化合物含量較高，對(duì)于瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)，吃蓮子可以加強(qiáng)腸胃的營(yíng)養(yǎng)吸收功能，是很好的調(diào)養(yǎng)食材。

藍(lán)莓香蕉奶昔

藍(lán)莓和香蕉都具有豐富的膳食纖維，搭配一起食用，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。加入牛奶不僅讓這杯飲品更香滑，也能降低藍(lán)莓的澀味。

蜜烤香蕉

香蕉含鉀量豐富，且有助于促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。香蕉烤過(guò)之后可去除寒性，有溫胃的功效。食用烤香蕉，胃部更顯溫和，也更便于營(yíng)養(yǎng)成分的攝取。另外，烤香蕉能產(chǎn)生低聚糖成分，可促進(jìn)腸內(nèi)菲德氏菌的增加，增強(qiáng)排便能力。

西芹百合炒蝦仁

蝦富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無(wú)機(jī)鹽多種營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的抗癌，促進(jìn)睡眠，補(bǔ)腎通乳的功效。這道西芹百合炒蝦仁，葷素搭配，口味鮮美，是餐桌美食的不二之選。

檸香雜果沙拉

西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，甜美可口，有寬中下氣，清熱解暑，止渴除煩及利尿等功效。西瓜性甘涼而不寒，老幼皆宜，連孕婦和一些病人也可以吃，因?yàn)槲鞴现械木S生素c具有緩解病毒的作用。