孕婦可以吃糙米嗎

　　大多數的主食孕婦都可以吃，孕婦常吃的主食是大米和面包。糙米也是主食的一種，糙米含有大量的鈣，以及人體必須的氨基酸，吃糙米不僅可以補充人體需要的營養，也可以保護視力，提高骨骼鈣含量。既然糙米對人體有益，那孕婦可以吃糙米嗎?

孕婦可以吃糙米嗎

　　1.孕婦可以吃糙米，糙米含有豐富膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維。因此孕婦吃糙米，不僅可以補充膳食纖維，還能促進腸胃消化，也可以增強腸胃功能以及增進食欲，還能減輕身材水腫現象的。糙米有豐富的蛋白質，孕婦吃糙米的話是可以補充蛋白質的，不但能提高身體免疫力和增強抵抗力還能保持活力。同時對胎寶寶的健康發育也是十分有利的。

　　2.糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕婦吃糙米，可以補充磷，有助于保護牙齒和骨骼的健康，促進身體對營養物質的吸收。糙米還富含維生素，孕婦吃糙米，可以補充維生素，補充精力，保持活力，還有助于保持皮膚的健康，促進良好視力的養成。糙米易咀嚼，孕婦懷孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕婦食用。

　　3.在懷孕期間為了滿足胎兒生長發育的需求，也為了為產后母乳喂養儲備能量。孕婦在懷孕期間的飲食應當以：多樣化，清淡易消化，營養全面均衡為原則。只要不是過于寒涼的食物、或者具有明顯活血化瘀作用的食物，其他的食物孕婦都可以適量進食，只是不能過度食用。

糙米的營養價值

　　1.糙米含有的營養元素很豐富，如蛋白質，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等。據測定，糙米含有的氨基酸種類多達8種，吃糙米，可以補充氨基酸，構成蛋白質，促進新陳代謝，促進大腦發育，保護肝臟等等。

　　2.糙米含有大量的纖維素，能有刺激胃腸蠕動，幫助人體改善胃腸功能，促進有害物質的排出。研究表明，糙米中大量的膳食纖維會遇水體積增大，因此人們通常吃半碗糙米飯便會有一碗白米飯的飽腹感，有效降低食物的攝入量，達到減肥的功效。

　　3.糙米中米糠和胚芽部分所含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預防心血管疾病和貧血癥。