米飯和面條哪個(gè)脂肪含量高

　　米飯與面條都是常見(jiàn)的食品，很多人都將這兩種食品作為主食，一日三餐經(jīng)常會(huì)接觸得到。然而對(duì)于一些正在減肥的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)控制食物脂肪的攝入是非常重要的，人們?cè)诔赃@兩種主食之前他們必須先知道，米飯和面條哪個(gè)脂肪含量高，以便選擇更合適自己的。一起來(lái)討論與之有關(guān)的問(wèn)題。

米飯和面條哪個(gè)脂肪含量高

　　其實(shí)每一種食物都存在引起人們肥胖的可能性，米飯和面條的脂肪含量相比，還是米飯的脂肪含量比較高，減肥期間吃面條還是比較好的，因?yàn)槊鏃l可以提供人體所需要的熱量，還能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。而且以較慢的速度吃面條就容易產(chǎn)生飽腹感。

　　此外，面條還可以刺激人大腦神經(jīng)的活動(dòng)，小麥中所富含的B族元素就可以刺激大腦皮層的運(yùn)轉(zhuǎn)。正因?yàn)闊崃枯^高且可以刺激神經(jīng)，面條更適合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖，還容易引起消化不良導(dǎo)致失眠。此外減肥人士還可以用番茄黃瓜等低熱量的水果代替晚餐，既可以燃燒脂肪還可以飽腹防止攝入其他的食物。當(dāng)然減肥最根本的方法是管住嘴邁開腿，只有控制好了合理的飲食，積極地進(jìn)行體育鍛煉才能夠徹底的告別肥胖。

　　其實(shí)減肥時(shí)還可以加紅薯，土豆，山藥等等這些東西當(dāng)作主食來(lái)代替面食，并且他們的膳食纖維非常的多，而且飽腹感也非常的強(qiáng)。而且我們也可以選擇燕麥，大麥，黑米等等，這些粗糧也是非常不錯(cuò)的，還有多種維生素以及礦物質(zhì)。同時(shí)如果大家想要真的達(dá)到減肥的目的的話，不要吃一些精良，這樣很容易提高血糖，而且這些東西的飽腹感也是非常低的，尤其是像一些甜品蛋糕等等這些食物更是禁忌。

怎么喝白米粥減肥不發(fā)胖

　　喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種做法：長(zhǎng)期晚上當(dāng)晚餐吃 晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。代替做主食吃 簡(jiǎn)單的說(shuō)就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對(duì)減肥有幫助。

　　三天白米粥減肥法。三天白米粥減肥法是指，連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能有助于瘦身減肥。