水果西米撈

營養(yǎng)又好吃的水果西米撈是一款夏日居家清爽糖水，它含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，多吃能夠提高自身免疫功能。

杏鮑菇炒荷蘭豆

杏鮑菇炒荷蘭豆對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、煩熱口渴等癥狀均有療效，是準(zhǔn)媽媽很好的食療菜譜。杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。

吐司蝦托

蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。蝦肉還能主治小兒赤白游腫，將蝦搗碎后敷貼于患部。作湯可治療包塊，托痘瘡，下乳汁。

豬肝西紅柿濃湯

番茄豬肝湯味道鮮美，幫助備孕、孕期和產(chǎn)后媽媽補肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽們的免疫力。番茄營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。

豌豆牛肉粥

牛肉可幫增強免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，補充身體能量。蛋白質(zhì)需求量越 大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

小炒玉米山藥丁

玉米的清香配搭軟糯的山藥，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，還有甜滋滋的胡蘿卜，口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。

雞絲芹菜沙拉

芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。

蘑菇肉醬意面

意大利面具有高密度、高蛋白質(zhì)、高筋度特點，富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體營養(yǎng)吸收。意大利面在人體內(nèi)分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。因此，意大利面條還被用來調(diào)控糖尿病患者的飲食。

木耳蝦皮蛋

黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

排骨綠豆海帶粥

綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效，綠豆粉因其含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。

芋頭鮮果沙拉

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

牛油果三明治

牛油果含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。

菠菜炒豬肝

菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經(jīng)常食用有補血的作用，可預(yù)防貧血。

肉末炒絲瓜

絲瓜含有B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、醣類，所含的膳食纖維和多醣體，可以清除腸壁雜質(zhì)、幫助消化、改善便秘。

芥藍(lán)炒蝦仁

芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使芥藍(lán)帶有輕微的苦味，這種物質(zhì)能刺激人的味覺神經(jīng)、增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動，促進(jìn)消化。