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糙米跟燕麥米屬于生活中常見的谷物，這兩者不像大米那么精細，反而是減肥人士最愛的雜糧米，由于這兩種米里面含有大量的膳食纖維，所以能夠提升人體的新陳代謝能力，同時也能減少人體對糖分的吸收。那么，孕婦可以吃糙米跟燕麥米嗎? 孕婦可以吃糙米跟燕麥米嗎孕婦可以吃糙米跟燕麥米。糙米富含營養元素，如蛋白質、膳食纖維、維生素、氨基酸、無機鹽等等。孕婦懷孕，因為要供給胎兒的生長發育，需要的營養更多，進食糙米可以補充營養元素，有利于胎兒的健康發育。燕麥米是具有藥用價值非常高的谷物。現代醫學表明，經常食用燕麥加工的燕麥片、燕麥米，對高血壓、糖尿病有明顯的療效，燕麥所含的營養成分也是孕婦所必需的。 糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，孕婦吃糙米可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強胃腸功能，從而減輕孕期便秘的情況。糙米富含蛋白質，孕期吃糙米可以補充蛋白質，提高免疫力。 燕麥蛋白質中的必需氨基酸組成，與人體每日攝取量的標準相差極小，且組成成分含有十八種氨基酸，有八種是人體所必需的氨基酸，而且其蛋白質營養價值，甚至可以和雞蛋媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也屬于優質的植物脂肪，尤其所含的亞油酸不僅用來維持人體的正常新陳代謝，還可以合成前列腺素，同時還可以降低血脂，所以孕婦可以吃燕麥米。 粗糧的作用與功效1. 降低腸癌風險。經常的食用粗糧對我們的腸胃也是存在著一定的好處的，我們都知道粗糧的膳食纖維是比較豐富的，在同等重量下，可以提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助，并且在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，有助于降低腸癌的風險。 2. 防治便秘。如果有便秘困擾的朋友，可以適當的吃一些粗糧，因為粗糧中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，使大便通暢，但是一定要秉持一個適度的原則，粗糧吃太多會加重消化系統的負擔，容易引發消化不良。 3. 補充能量。粗糧中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等多種營養物質，食用后可以為人體提供充足的能量，從而維持人體組織器官的正常生理代謝，對身體的健康來說有一定的好處。 |