1、注意飲食,自然孕育
男性體內(nèi)鋅缺乏,會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量,所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!
2、計算排卵期
快速懷孕的最大秘密就是知道女性自身什么時候排卵。由于大多數(shù)女性每個月經(jīng)周期只排出1個卵子,所以其實每個周期女性只有幾天的時間可能受孕。了解女性自身的排卵期,提高懷孕幾率。
3、選擇最佳性交時間
一旦女性知道自己什么時候排卵,就能把性生活安排在你的最佳受孕期,也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。專家建議在排卵期間,最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,所以更容易受孕。
4、性交后仰臥
性交之后仰臥,防止精子流出,是否有助于提高成功機(jī)會,讓精子到達(dá)并讓卵子受精。可采用女性后仰臥位,在射精時,將女性的臀部墊高一些,讓精液盡可能都在女性的陰道內(nèi)停留,至少半個小時之后,再將臀部墊著的枕頭撤走。
5、放松享受過程
過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期,打消女性的性沖動,甚至影響到男性的睪丸激素分泌,導(dǎo)致精子數(shù)量下降。試不同的性交方式,盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣,反正沒有哪一種性交方式被證明會比另一種更有效。
備孕時如何選擇同房頻率?
怎樣懷孕幾率比較高?女性要做好孕前檢查,在懷孕前和懷孕三個月要補(bǔ)充葉酸,了解自己的周期等,這些能夠提高懷孕幾率,促進(jìn)受孕。具體怎樣提高懷孕幾率?
1、做孕前檢查了解夫妻雙方身體情況。
在計劃生寶寶之前,為了能更好地備孕,記得做一個孕前檢查。根據(jù)醫(yī)生的建議可以服用適量的維生素、葉酸等。因為葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷,如脊椎裂。這是為了能減少寶寶患有先天性疾病的方法。
2、備孕女性要了解自己的周期。
排卵期是最好的懷孕時間,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時間。如果你經(jīng)常采用避孕措施,那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕,唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了,跟蹤排卵期可能有些困難。
3、對于同房最佳體位不必拘謹(jǐn)。
很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率,事實上,這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道,采用雙方感到舒服合適的方式,這樣更容易受孕。
4、性交之后立即躺下能提高懷孕幾率。
你也許聽過這樣一種說法:性交之后,兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議:性交之后在床上躺10到15分鐘,但是沒有必要雙腿朝天。不過,也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘后,流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。
5、性交不宜過于頻繁。
即使在排卵期,頻繁性交也不會增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后,精子數(shù)量會耗盡。一般來說,在排卵期,每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交,可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外,緊身衣服對精子數(shù)量也有影響。研究還表明,如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置,其精子質(zhì)量會被削弱。此外,大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。
6、如果有焦慮情緒宜適當(dāng)減壓。
壓力可以影響排卵期,還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓,增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。
7、培養(yǎng)健康的生活方式。
體育鍛煉有助于健康,但是如果你考慮懷孕,過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉,專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉,如一個半小時的有氧運(yùn)動(每周散步三次)。對于想要懷孕的女性,飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖,正在減肥,周期可能恢復(fù);但是如果太瘦,周期沒有來,那么你需要增肥來懷孕。
孕育健康寶寶,做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要!除了飲食均衡、作息規(guī)律、告別不健康的生活習(xí)慣外,備孕男女還有一下的準(zhǔn)備工作要做哦!下面來詳細(xì)介紹一下都需要做些什么準(zhǔn)備工作吧!
首先是女性的備孕準(zhǔn)備工作:
1、補(bǔ)充葉酸:即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍,這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。
2、告別煙酒及藥物:如果你吸煙或吸食毒品,請及早打住。大量研究顯示,吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。
3、拒絕咖啡因:研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。
4、控制體重:如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),你的受孕幾率就會更高些。
5、檢查牙齒:越來越多的證據(jù)顯示,牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。
6、孕前檢查:孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。
7、計算排卵日:從月經(jīng)到排卵前的這段時間,你的體溫會比較低。等你開始排卵時,你的體溫會迅速升高0.3~0.5℃左右。
8、了解生育保險:如果你覺得懷孕期間有保險的需要,那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險投資的最佳階段。
9、保持健康情緒:如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象,比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振等,都可以向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
10、制定健身計劃:但如果你平常不愛運(yùn)動,則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始,如每天散步10~20分鐘。
男性孕前準(zhǔn)備工作:
男性孕前準(zhǔn)備的意義與女性孕前準(zhǔn)備的意義一樣重大,未準(zhǔn)爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外,還要選擇健康飲食,減輕自身壓力并建立良好的生活習(xí)慣,盡最大可能提高妻子的受孕幾率。不只是未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽,未準(zhǔn)爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險,還能起到一定的降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用。
1、多吃健康食品:如果你也采用健康的飲食方式,不僅會讓為準(zhǔn)媽媽更容易吃得健康,而且對你的精子也有好處。
2、對聚會說“不”:一旦你們開始嘗試懷寶寶,對你的伴侶來說,參加聚會狂歡的時代就過去了。
3、穿平角內(nèi)褲:關(guān)于平角褲和三角褲之爭,目前,還沒有定論。有人說,穿三角褲會導(dǎo)致睪丸溫度過高,從而阻礙精子產(chǎn)生。還有人說,除非精子數(shù)量已經(jīng)出現(xiàn)問題了,否則這根本不必過慮。
4、不要泡熱水澡:在懷上寶寶這件事大功告成之前,不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會殺死精子。
5、少騎自行車:近期研究表明,長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量,降低精子的數(shù)量和活力。
6、學(xué)會理財:從寶寶出生開始(甚至在寶寶未出生前),你將在接下來的數(shù)年里,為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。
選擇合適的受孕時間
任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子。除日常男女對各自體質(zhì)鍛煉和健康的維護(hù)外,科學(xué)研究表明,選好受孕時間也是十分重要的因素。
1、春末:3-4月份懷孕,正是春暖花開的季節(jié),此時氣候溫和適宜,風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。
2、秋初:9-10月份受孕也較為合適。由于9-10月份正值秋高氣爽,氣候溫暖舒適,睡眠、食欲不受影響。
3、下午5-7時:研究發(fā)現(xiàn),無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量在下午稍后的這段時間則達(dá)到高峰。恰好也在此時,女性最容易受孕。
4、25歲左右:人類的最佳生育年齡是25歲左右,最好別超過28歲。
最容易受孕的時間
一般來說,從每月排卵前3 天至排卵后1天,是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時期,因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個時機(jī),就可以成功受孕。
1、計算排卵期:如果你的月經(jīng)周期很有規(guī)律,就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經(jīng)來潮可能在哪一天,然后倒推16天,這就是你大致排卵的日期。
2、基礎(chǔ)體溫測量法:正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化,一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中,排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生。在基溫處于升高水平的最初3天為“易孕期”。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。
3、宮頸粘液觀察法:一般有正常月經(jīng)周期的婦女,在經(jīng)凈后會感覺有一個陰部的“干燥期”,隨之出現(xiàn)“濕潤期”,其后又是“干燥期”和下次的月經(jīng)來潮。這里所謂“濕潤”是指源自陰道的宮頸粘液所產(chǎn)生的陰部濕潤感。
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