這個時間段，胎寶寶變得活躍起來，大部分孕媽媽能開始感受到胎動了。他會頻繁地變幻姿勢、做各種動作。孕媽媽除了要堅持音樂胎教和對話胎教外，撫摸胎教也是必須堅持的哦。撫摸胎教是指有意識、有規律、有計劃的撫摸，以刺激胎兒的感官。

醫學研究表明，胎兒體內絕大部份細胞已具有接受信息的能力，并且通過觸覺神經來感受體外的刺激，而且反應漸漸靈敏。

撫摸胎教的具體方法：進行撫摸胎教，你需要先排空小便，仰臥在床上，全身放松，雙手輕放在胎兒頭上，也可將上身墊高，采取半仰臥姿勢，不論采取什么姿勢自己一定要感到很舒適。你可先輕輕呼喚胎兒的名字，并將雙于手指放在腹部，從上到下、從左到右輕輕觸摸胎兒。也可用一手指輕按一下腹部后馬上抬起，胎兒能馬上做出反應。胎兒的反應速度也有快有慢。

在撫摸胎兒時，隨時要注意胎兒的反應，如果胎兒對撫摸刺激不高興，就有可能用力掙扎或者蹬腿，這時應馬上停止撫摸。若胎兒受到撫摸后，過一會就輕輕蠕動作也反應，這種情況可以繼續撫摸，一有持續幾分鐘再停止，或改用語言、音樂的方法。撫摸胎兒的時間，以5-10分鐘為宜，一般早晚各一次，要選擇在胎兒精神狀態良好時進行，如傍晚胎動頻繁時。做丈夫的也可以協助妻子來完成。

撫摸胎教小提示：撫摸胎兒時，你要避免情緒不佳，應保持穩定、輕松、愉快、平和的心態;室內環境要舒適，空氣新鮮，溫度適宜。如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。

考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育，這個時候你需要注意補充維生素A、鈣和鐵。

富含維生素A的食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等;補鈣食物有乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類;富含鐵質的食物有瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等。

除此之外，你要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會加重胃腸負擔，并且會囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

你有可能原來就一直習慣于從事某項運動，妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。一般情況下，以步行、慢跑、游泳等運動方式比較適宜。

日常動作行為：若是在大風、雨雪或者悶熱等極端天氣不宜外出購物；路途太遠，嘈雜擁擠的地方也不要去；購物后避免提重物，你可以讓家人幫忙�，F在的你，最好避免搬運笨重物品。

孕期運動：這個時期主要在床上做活動腰部和髖關節的放松運動。你可以這樣做：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側。呼一上體左扭轉，呼二還原，呼三上體右扭轉，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個八拍。這個運動的目的是活動腰和腹部及髖關節，有利胎兒發育和順利分娩。