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    懷孕18周吃什么好
     
                           
    蔬菜，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。本周的菜譜給你推薦一款家常美味炒飯，滿足你的口腹之欲哦！
      紫甘藍玉米蛋炒飯  食材：米飯1碗、紫甘藍30g、玉米（鮮）1個、食鹽1g、蔥適量、橄欖油適量。做法：紫甘藍洗凈切絲。雞蛋磕入碗中打散，熱油鍋，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出。炒鍋內倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下。倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結團。下玉米粒和雞蛋。放入蔥花，加鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
      營養小貼士：紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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