考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育，這個時候你需要注意補充維生素A、鈣和鐵。

富含維生素A的食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等;補鈣食物有乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類;富含鐵質的食物有瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等。

除此之外，你要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會加重胃腸負擔，并且會囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。