這一周標(biāo)志著胚胎期的開(kāi)始。從現(xiàn)在到懷孕第10周，胎兒所有的器官將開(kāi)始發(fā)育并運(yùn)行。因此，這時(shí)候的胎兒最為脆弱，特別容易受到任何影響他發(fā)育的因素的干擾。

現(xiàn)在，胎兒還是一個(gè)由兩層組織構(gòu)成的胚胎，他的所有器官和身體部位都將由這些組織發(fā)育形成。到了本周末，胎盤(pán)開(kāi)始逐漸發(fā)育，能為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)和氧氣。這個(gè)時(shí)期包裹胎兒的羊膜囊也會(huì)出現(xiàn)，能為胎兒制造紅血球和輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

懷孕前3個(gè)月，是胎兒長(zhǎng)腦子的關(guān)鍵期，所以，無(wú)論你做什么、不做什么，都可能會(huì)給胎兒的大腦發(fā)育帶來(lái)深遠(yuǎn)的影響。孕1月的胎教最重要的是給胎兒提供一個(gè)優(yōu)良的環(huán)境，而胎兒所生活的環(huán)境包括你的身體、父母生活的環(huán)境。你在計(jì)劃懷孕前就要開(kāi)始學(xué)習(xí)環(huán)境安全知識(shí)，以利于優(yōu)化環(huán)境，安心養(yǎng)胎。

優(yōu)境胎教的具體方法：好的心理環(huán)境是優(yōu)境養(yǎng)胎的重點(diǎn)。在制訂懷孕計(jì)劃時(shí)，你就要有心理準(zhǔn)備并開(kāi)始有意識(shí)地進(jìn)行心理調(diào)適，讓心態(tài)更加平和、更加愉悅。不要大悲、大怒、大喜過(guò)望，要保證自己的身體健康和情緒愉快，夫妻感情穩(wěn)定、恩愛(ài)，切實(shí)保護(hù)好孕育初期的胎兒，為日后胎兒的發(fā)育開(kāi)個(gè)好頭。

平日多聽(tīng)一些歡快的樂(lè)曲，晚上睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓自己擺脫壓力，放松身心，期待寶寶的到來(lái)。良好的心態(tài)、積極的情緒，不但有助于提高受孕質(zhì)量，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有很大的影響。

優(yōu)境胎教小提示：研究表明：情緒焦慮的母親會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的腎上腺素，孕育的孩子容易神經(jīng)過(guò)敏，愛(ài)哭鬧，而且長(zhǎng)大后也容易情緒不穩(wěn)定。所以，你的情緒保持松弛舒緩，是很重要的。

這個(gè)時(shí)期飲食胎教的重點(diǎn)是保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

還要攝入充足的無(wú)機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。

如果你有血虛、貧血的癥狀，可適當(dāng)吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動(dòng)物血、肝臟等；如果你易疲勞、感冒，可適當(dāng)吃些黃芪、人參、西洋參等；如果你脾胃較虛弱，可適當(dāng)吃些山藥、蓮子、白扁豆。

懷孕4周，精子和卵子已經(jīng)結(jié)合成了受精卵，并準(zhǔn)備著床了。此時(shí)，你可以進(jìn)行一些舒緩的伸展身體的運(yùn)動(dòng)，放松身體，有利于受精卵著床。

日常動(dòng)作行為：

在受精卵著床期間，此時(shí)受精卵十分脆弱，容易出現(xiàn)意外，因此女性要注意不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物，最好能盡量減少做家務(wù)與外出的次數(shù)，以免出現(xiàn)意外。

孕期運(yùn)動(dòng)：

在這個(gè)時(shí)期，你可以經(jīng)常散步，也可以做一下運(yùn)動(dòng)活動(dòng)腰部，使內(nèi)臟特別是橫隔膜得到松弛，為子宮增大讓出空間作準(zhǔn)備。

呼吸運(yùn)動(dòng)：坐在床上(硬板床為宜)，兩腿平伸、腳分開(kāi)30度，緩慢、有節(jié)奏地呼吸，并伸展四肢配合呼吸頻率做動(dòng)作：呼一兩手左右平舉與肩平，呼二上身向左轉(zhuǎn)90度，呼三還原，呼四手放下，呼五兩手左右平舉與肩平，呼六上身向右轉(zhuǎn)90度，呼七還原，呼八手放下。上下午各做這個(gè)運(yùn)動(dòng)四個(gè)八拍，能達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)效果。