1、孕期便秘：也許在這個時期你都在被便秘所困擾，要怎么解決呢?每天吃完早飯后一小時內是最佳排便時間，養成在早餐后上廁所排便的習慣；不要吃辛辣的食物，要多吃蘋果、蘿卜、芹菜等含纖維多的食物；每天適量增加身體活動量，多散步，多運動，有利于胃腸蠕動。但你千萬不要圖一時暢快就亂吃瀉藥，否則可能會導致流產。

2、保證碘的攝入量：胎兒的甲狀腺在14周左右就開始起作用，制造自己的激素。如果你的攝入碘不足，胎寶寶出生后甲狀腺功能低下，影響大腦發育。所以這個時候你要開始注意補碘，魚類、貝類和海藻等海產品都含有豐富的碘，每周至少吃兩次。

3、合理安排性生活：“十月禁欲”其實并不靠譜，現在已經到了孕中期，妊娠較穩定，你是可以適度過性生活的。這時的性生活要安排合理，每周1—2次為宜，要采用夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但注意不要壓迫腹部，體位可采用前側體位、前坐體位或后背體位。準爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。

4、注意分泌物：在這個時候，你的乳頭可以擠出一些乳汁了，陰道分泌的白帶增多，這是正常現象。正常的分泌物是白色、稀薄、無異味的，如果量多且顏色形狀有異常，就該請醫生檢查。在這個時期，你一定要注意外陰部的清潔，內褲要選擇純棉織品，要堅持每天清洗，避免用刺激性強的皂液。

5、注意活動姿勢：這段時間你的肚子漸漸增大，身體各個部位也發生變化。此時的你在日常生活中要保持正常的活動姿勢，不要長時間彎腰或下蹲，不要壓迫到肚子，也不要再去逞強去搬沉重的物品，做家務活要適可而止，不要求盡善盡美，要以活動身體為主。

1、分泌物

準媽媽的情況變化很大，腹部開始隆起，細細看有點孕婦模樣。乳頭可以擠出一些乳汁了，陰道分泌的白帶”增多，其實它是陰道和宮頸的分泌物，含有乳酸桿菌、陰道脫落上皮細胞和白細胞等。正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如有異常，應請醫生檢查。注意保持外陰部的清潔，內褲應選用純棉織品，并堅持每天清洗，避免使用刺激性強的皂液。

2、準媽媽鼻炎變嚴重要如何治療

蒸汽可以暫時緩解準媽媽鼻塞狀況，而且通常會讓準媽媽感覺很舒服。洗個溫水澡，然后在充滿蒸汽的浴室中多待一會兒。或者，準媽媽可以用熱水把毛巾浸濕，然后把臉對著毛巾呼吸。如果鼻炎癥狀重，影響日常生活，準媽媽就要治療了。如果選擇用藥物治療一定要在高資歷的醫生指導下進行。常見的治療方法有：滴鼻液、消炎藥、噴霧劑、鹽水洗鼻等等。

3、準媽媽腹瀉要慎用藥物

準媽媽一定要重視腹瀉問題，因為劇烈的腹瀉可能會引發子宮收縮導致流產。并且腹瀉會影響準媽媽對營養物質的吸收。因此，準媽媽一旦出現劇烈的腹瀉，應及時就醫，采取積極措施進行治療。

有些準媽媽的腹瀉并不厲害，所以就想自己找藥吃。但是不要吃諸如苯丁哌胺之類的止瀉藥，而服用一些口服補液鹽還是安全的。如果準媽媽不確定孕期可以服用哪些藥物，請詢問醫生或藥劑師。按照醫囑吃藥，這是最安全的做法。如果癥狀持續時間超過48小時，準媽媽開始出現嚴重脫水，或伴有高燒，應該盡快去醫院就診，以便查明孕期腹瀉原因。

4、孕期便秘可通過改變生活方式得到改善

（1）晨起定時排便：定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。

（2）同時適當增加身體的活動量：多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

（3）保持放松心態：排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

（4）安排合理的飲食：禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

1、懷孕14周營養提示

如果有輕微的胃酸反應，可以少吃一些薯類、豆類食物以及糖類，以免產酸過多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以養胃。注意少吃高糖類食物，這些食物會令你體重超標，從而誘發妊娠糖尿病。

2、孕中期可以有適度性生活

懷孕中期，胎盤已形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，性欲增加，你可以適度地過性生活了。國內外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩愛，孕婦心情愉悅，能有效促進胎兒的生長和發育，生下來的孩子反應敏捷，語言發育而且身體健康。但性生活也不是多多益善，須合理安排，對性交姿勢與頻率要加以注意，避免對胎兒產生不良影響。

性生活以每周1—2次為宜，性交可采取夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但要注意不要壓迫腹部，體位可采用前側體位，側臥體位、前坐體位或后背體位。準爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。

3、孕14周飲食貼士

從這周開始調整自己的食鹽量，控制在每日5—6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，在孕期如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會引起不良反應。

4、護發

孕期由于體內雌激素的增加，你的頭發越來越烏黑發亮，很少有頭垢或頭屑，是一生中難得的天然發質。在保護秀發時不宜多洗、吹風，可以常用木梳梳理頭發，改善腦部的血液循環。

5、玩麻將

你應少玩麻將。玩麻將時，孕婦往往處于大喜大悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加之語方粗俗、爭論激烈，神經高度緊張、使母體內的激素分泌異常。這些惡性刺激對胎兒大腦發育造成的損害，會遠遠超過對母體本身的損害。

6、市售飲料

市售的飲料你要少喝或不喝。果汁飲料中含糖較多，可引起發胖。啤酒雖然含酒精較少，但因為啤酒內含大量的鈉，飲用過量可致鈉潴留，引起或加重孕期水腫。在產后哺乳期，你可適量飲用啤酒，可促進乳汁分泌，增加母乳營養成分，不會給嬰兒帶來明顯的不利影響。

胎兒在準媽的肚子里面不可能看到外界事物，但他可以通過媽媽的視覺間接感受外在世界。所以，準媽媽可以觀賞展覽會、畫展，也可以到大自然中去觀賞自然風光，這些都可以加強對胎兒的視覺刺激。

孕14周，提醒準媽媽在選擇胎教音樂上要謹慎。市面上的胎教音樂良莠不齊，買回不合格的胎教音樂，天天讓胎兒去聽，如果音頻高達 4000—5000赫茲，對胎兒的聽力損傷極大。特別是有些孕媽媽將耳麥等直接放在腹壁上，聲波可長軀直入母體內，胎兒內耳基底膜上面的短纖維受到高頻聲音的刺激后，極易遭到傷害。輕者出生后聽力減退；嚴重者出生后便喪失了聽力。

過了14周后，胎兒會產生快樂、不快樂、不安、生氣等 感覺”，大約至30周時就逐漸有心理”的雛型。在不幸福、不和諧的家庭中，出生后嬰兒常煩躁不安，哭鬧不止，睡眠差，消化功能不好，嚴重時甚至危及孩子的生命。而且這類兒童往往發育緩慢，膽小怯弱，生活能力差。