懷孕14周吃什么好
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對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，最理想的吃飯時(shí)間為早餐7-8點(diǎn)，午餐13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn)；吃飯時(shí)間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過(guò)程要保持愉快的心情。三餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。下面一起來(lái)看看本周的推薦菜譜吧！
山藥小米粥 食材：山藥45g、小米50g、水適量、白糖適量。做法：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈。鍋中加1000毫升水燒開(kāi)，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應(yīng)早下鍋一會(huì)。放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用。
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