1、懷孕14周營養提示

如果有輕微的胃酸反應，可以少吃一些薯類、豆類食物以及糖類，以免產酸過多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以養胃。注意少吃高糖類食物，這些食物會令你體重超標，從而誘發妊娠糖尿病。

2、孕中期可以有適度性生活

懷孕中期，胎盤已形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，性欲增加，你可以適度地過性生活了。國內外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩愛，孕婦心情愉悅，能有效促進胎兒的生長和發育，生下來的孩子反應敏捷，語言發育而且身體健康。但性生活也不是多多益善，須合理安排，對性交姿勢與頻率要加以注意，避免對胎兒產生不良影響。

性生活以每周1—2次為宜，性交可采取夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但要注意不要壓迫腹部，體位可采用前側體位，側臥體位、前坐體位或后背體位。準爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。

3、孕14周飲食貼士

從這周開始調整自己的食鹽量，控制在每日5—6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，在孕期如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會引起不良反應。

4、護發

孕期由于體內雌激素的增加，你的頭發越來越烏黑發亮，很少有頭垢或頭屑，是一生中難得的天然發質。在保護秀發時不宜多洗、吹風，可以常用木梳梳理頭發，改善腦部的血液循環。

5、玩麻將

你應少玩麻將。玩麻將時，孕婦往往處于大喜大悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加之語方粗俗、爭論激烈，神經高度緊張、使母體內的激素分泌異常。這些惡性刺激對胎兒大腦發育造成的損害，會遠遠超過對母體本身的損害。

6、市售飲料

市售的飲料你要少喝或不喝。果汁飲料中含糖較多，可引起發胖。啤酒雖然含酒精較少，但因為啤酒內含大量的鈉，飲用過量可致鈉潴留，引起或加重孕期水腫。在產后哺乳期，你可適量飲用啤酒，可促進乳汁分泌，增加母乳營養成分，不會給嬰兒帶來明顯的不利影響。