騎車時以畫圓的方式踩踏板，實際上是在轉動踏板。踩踏板的正確姿勢是把腳掌的前半部的波子骨（跖骨）放于踏板的中央再發力，跖骨是腳掌上較硬的部位，容易發力，踩踏板時動作會更順暢。如果用足弓踩踏板，每踏一下腳掌就需要稍屈曲，踩踏的力量無法順利傳達至踏板上，騎行起來比較費力，而且容易出現抽筋癥狀。

騎單車時需要利用大腿，腰部和背部等身體部位共同用力支撐身體。如果上半身的肌力不夠，騎車者就會通過伸直雙手支撐身體，手臂肌肉就需要長時間處于繃緊狀態，時間一長，兩手的靈活度就會降低。正確的騎車姿勢是肩膀放松，握把手時兩臂稍微彎曲，這樣才有助抗沖擊力。

標準的騎車姿勢是收腹的，可以看到人和車的連接是一個不穩定的四邊形，這樣就可以在車上迅速調整人的重心。以最快的速度應對路況的改變，達到人車合一。手臂起到的是輔助作用，在車把上不用力的，所以也不會肩膀酸，脖子痛，還有，可以很好的保護小弟弟哦。

正確的上坡，是建立在正確的騎行姿勢上的，俗稱的屁眼頂在坐墊尖，手臂彎曲向下也就是這個樣子了可以勁可能把人的重心移動到前面去，應為車的重心是不變的，所以只能靠調整人的重心來調整使得重心仍然處在中間的位置。

下坡時候重心靠后，車隊重心是不變的，需要通過調整人的重心來控制重心的合理還是保持在兩個輪子中心。下坡和坐墊高度沒有很大的關系，只要你pp可以移動到坐墊后面不被卡住就可以了。