吃什么蔬菜對眼睛好
收藏1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。
2、蕃茄：蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護寶寶眼睛，還能促進寶寶食欲。
3、紅蘿卜：紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
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眼睛視力下降可以考慮食用相關(guān)護眼產(chǎn)品，來補充眼部營養(yǎng)，因為這個時候眼睛的營養(yǎng)師比較缺乏的，需要補充大量的營養(yǎng)，通過護眼產(chǎn)品能夠高效的補充，比如健視佳越橘葉黃素，其中含有三重護眼精華，特別是葉黃素，含量非常高，能滿足眼部每天所需營養(yǎng)，對眼睛視力也有很好的保護作用。
小孩子的視力維護，營養(yǎng)肯定少不了，家長平時可以多給孩子吃蛋黃、獼猴桃、玉米以及綠葉蔬菜這些食物，這些食物中都含有對眼睛很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，葉黃素，它可以吸收對眼睛有害的藍光，避免光線對眼睛造成氧化傷害，長期食用這些食物就可以有效保護我們的眼睛，或者可以通過膳食營養(yǎng)來補充，如健視佳越橘葉黃素，更直接的補充葉黃素營養(yǎng)。
葉黃素當然有用了，它是眼睛中的重要成分，多補充是有益的，像健視佳越橘葉黃素就可以充分的補充這種營養(yǎng)。
眼睛不好具體指什么不好呢？如果是近視的話就多吃點富含葉黃素的食物，比如玉米和雞蛋這些，補充黃斑區(qū)營養(yǎng)可以預(yù)防近視的加深；如果是視疲勞的話可以多吃點富含花青素的食物，因為花青素可以幫助眼睛抗氧化抵御藍光的侵害，同時也記得要補充β-胡蘿卜素，這個可以轉(zhuǎn)化為維生素A可以預(yù)防夜盲癥以及增強眼睛暗適應(yīng)能力，想要均衡補充這些營養(yǎng)素的話可以吃點健視佳越橘葉黃素，平時也要注意用眼習慣，不要用眼過度。
食療是改善黑眼圈最好不過的方法了，我平時都是食用健視佳葉黃素改善視疲勞癥狀，補充葉黃素營養(yǎng)，有效過濾電腦手機輻射等危害，最好要的還是平時的生活作息要規(guī)律，切忌熬夜
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