人的皮膚在曬太陽(yáng)的情況下，接受了紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D。但這個(gè)維生素D還不是一個(gè)有活性的，它還要經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟進(jìn)一步“加工代謝”，最后生成一個(gè)活性的維生素D，促進(jìn)人體腎臟、骨頭、腸道吸收鈣。 也就是說(shuō)，吃進(jìn)去的鈣，能不能被人體所吸收，取決于維生素D有沒(méi)有來(lái)參與。所以補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)是可取的，同時(shí)得體內(nèi)中有充足的鈣營(yíng)養(yǎng)，才能有效的發(fā)揮出兩者的效果，尤其是曬太陽(yáng)建議在早上紫外線比較弱的時(shí)候比較好，尤其是做好相對(duì)防曬。 但不是每個(gè)人都有時(shí)間，像本人上班族就常常得坐著，骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)流失較快，就會(huì)吃點(diǎn)健力多鈣維生素D補(bǔ)鈣！

mb51168020   

鈣不吸收可能缺鈣維生素D，推薦買湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，這里面含有維生素D、維生素K，兩者與鈣質(zhì)搭配，有助于提升鈣的吸收率。

mb48668051   

像是中老年人長(zhǎng)期待在室內(nèi)不接受陽(yáng)光照射，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏，會(huì)表現(xiàn)為身體虛弱、乏力、反應(yīng)遲鈍、骨骼質(zhì)量下降等對(duì)骨質(zhì)不太友好。而曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)鈣主要是由于太陽(yáng)中的紫外線，可以促進(jìn)人體合成維生素D，維生素D有利于促進(jìn)人體鈣的吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。 當(dāng)然像是老人家曬太陽(yáng)建議在早上8-9點(diǎn)的時(shí)候?yàn)楹茫�得避免過(guò)度的暴曬，要不然也容易適得其反！曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣方式之一，像平時(shí)也可以吃點(diǎn)鈣片補(bǔ)鈣的，比如我家爺爺就選擇健力多鈣維生素D片補(bǔ)充，內(nèi)外結(jié)合的做好養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)健康！

mb51168083   

首先不知道您是通過(guò)什么檢查來(lái)判斷寶寶缺鈣的，無(wú)論是微量元素檢查還是骨密度測(cè)試對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都不能作為評(píng)判是否缺鈣的依據(jù)，而且寶寶一歲之內(nèi)以奶為主，一般不容易缺鈣。VD可以促進(jìn)鈣的吸收，毋庸置疑，所以補(bǔ)充VD制劑很有必要。而曬太陽(yáng)的目的也主要是為了合成VD，所以并不需要為了這個(gè)理由來(lái)曬太陽(yáng)。當(dāng)然，春天氣溫、濕度、空氣質(zhì)量等都適合帶寶寶出去玩，增加活動(dòng)量，讓寶寶多一些接觸大自然和小朋友的機(jī)會(huì)，對(duì)寶寶也是有好處的。

李純   

冬天帶寶寶曬太陽(yáng)的確能補(bǔ)充一定量的維生素D，但是北方天氣比較冷，陰天、霧霾的天氣比較多的情況下，如果只是曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，這是并不足夠的。

劉長(zhǎng)偉專家   

曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素對(duì)寶寶補(bǔ)鈣很重要。一般情況下，鈣和維生素D3、維生素AD要分開補(bǔ)，上午吃些維生素AD或者D3，然后出去曬曬太陽(yáng)，下午再吃些鈣，這樣更有利于鈣的吸收。注意鈣劑不能在晚上吃，吃過(guò)量的話會(huì)出現(xiàn)沉積，可能引起結(jié)石等。

李秀梅專家   

孕媽媽一般補(bǔ)鈣選擇的方法有：食補(bǔ)、補(bǔ)充鈣劑運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)

狗蛋蛋的媽媽   

你好，根據(jù)你描述的情況，曬太陽(yáng)最好是在早上或是傍晚了，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間太陽(yáng)沒(méi)那么猛烈，不會(huì)傷害到孩子。一般不建議通過(guò)食補(bǔ)的了，因?yàn)楹⒆诱�處于腹瀉期，進(jìn)補(bǔ)以免加重腹瀉的情況。

我的瑩瑩寶   

您好，其實(shí)小孩最快的補(bǔ)鈣方式是曬太陽(yáng)。多是指戶外曬太陽(yáng)而不是室內(nèi)曬太陽(yáng)。而且曬太陽(yáng)的時(shí)間可隨季節(jié)變化調(diào)試，一般夏天曬15分鐘每次；冬天曬20分鐘每次。但請(qǐng)注意，在曬太陽(yáng)時(shí)，不要讓孩子的眼睛直視太陽(yáng)，以免造成孩子不適，同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)孩子面紅、頭暈等，應(yīng)立即帶孩子到陰涼處休息。

維諾渝   

曬太陽(yáng)可增加紫外線接觸皮膚的機(jī)會(huì)，促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，利于嬰幼兒骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。但強(qiáng)烈紫外線照射皮膚有可能損傷寶寶的皮膚。所以，建議家長(zhǎng)用反射光照射寶寶的皮膚，即可促進(jìn)皮膚產(chǎn)生一定量維生素D又可避免曬傷皮膚。如果不是暴曬，不需使用防曬霜。若必須使用，可選SPF15-30的防曬霜。

李潔玲醫(yī)生