進入九月,學校陸續開學,同學們升入新的年級或學校,這對學生們是一個新的開始。但經過兩個月的暑假,很多學生對新學期表現出焦慮、抗拒、精力不集中、情緒暴躁,甚至在身體狀況上表現出失眠、易疲倦、胃痛等癥狀,這就是所說的開學綜合癥。不難想象,舒適無度的暑假生活已經打亂了學生的生物鐘,驟然轉換為緊張有序的學習生活難免會有不適應。面對這種情況,學生要主動調整,家長也要配合相應措施,讓孩子以一個良好的狀態迎接新學期。

1、調整作息時間

兩個月的暑假想必已經打亂了同學們的生物鐘,那么在距離開學不到一周的時間,家長們需要幫助孩子恢復到上學的作息,以便開學之后能更好地適應,不會因為起不了床而讓早晨變得手忙腳亂。首先幫助孩子制訂作息時間表,督促孩子按時起床、飲食,保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。如果孩子一時無法適應,則需要家長予以適當的監督。家長可多給孩子介紹一些學校里的有趣事,向他們描述開學后豐富多彩的校園生活,以及新學期美好的愿望,消除孩子對暑期生活的眷戀,激發其對學習生活的向往。另外,開學初家長應注重減輕孩子壓力,多傾聽孩子的想法和新見聞,而不是一味地詢問學業方面的問題。

2、“收心”不能急剎車

新學期到來,學生應重新把精力放在學業上,但調整狀態也需要時間。年齡越小,自制力相對較差,需要調整的時間也越長。如果操之過急,有可能出現反效果,加重學生的抗拒心理。治水宜疏不宜堵,對孩子也一樣,家長應該科學合理地引導。可以讓孩子給好朋友打打電話,聊聊新學年的打算,緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵,激發他們對新知識的興趣和好奇,消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃,大至整個學期,小至每天的學習生活。心理調適很關鍵。剛開學的這段時間,家長應幫助孩子進行自我暗示,做心理調適。孩子會自己認識到:要開學了,必須收心了。家長可以多帶孩子去書店看看書或者一起買些學習用品,給孩子營造學習氣氛,讓孩子自然而然的喜歡上讀書。

3、培養孩子的自制力

無節制地打游戲、看電視,假期生活不規律,會引發這些事情背后的原因都是因為孩子自制力不強。如果孩子有良好的自制力,假期中有規律地作息,合理地規劃自己的假期生活,就不會引發“開學綜合征”。自制力的形成需要一個過程,不是一蹴而就的。當孩子缺乏自制力的時候,如:打壞東西、提一些過分要求等,父母應當寬容一些,粗暴行為只會讓孩子產生反抗情緒。父母對孩子要有足夠的耐心,當孩子的行為變成一種習慣時,自制力也就自然而然地形成了。精神上,家長可以多贊賞孩子,“你真的長大了,堅持下去,一定會成功的!”物質上,家長要注意獎勵不要過于頻繁,不能說“你今天要是能學習一個小時我就給你買件新衣服!”這樣會使孩子的自制力帶有表演性質,不利于孩子的發展。

4、家長更要調節好狀態

開學綜合癥并非學生的“專利”。在老師、家長群體中也普遍存在。對于很多家長來說,開學自己比孩子還緊張。有一些家長擔心孩子在學校的飲食；有些跟在孩子后面收拾,凡事包辦；還有些擔心孩子在學校受了欺負。開學后忙碌的狀態,也是家長焦慮的原因。家長應該保持樂觀的態度。作為孩子的支柱,如果家長不能有良好的狀態,也很容易把負面情緒傳染給孩子。開學是孩子們的事,也是家長的事。在孩子做好開學準備的同時,家長也要跟著一起“開學”了。因為良好的學習環境需要孩子和家長共同營造。家長首先要養成良好的習慣,要求孩子做到的事,家長首先要做到,從而對孩子起到耳濡目染的教育和引導。同時,家長還要正確引導,讓開學后的孩子保持一份愉悅的心情,以充沛的精力投入到新的學習生活中去。家長要與孩子做一次交流,讓包容和理解、教育和引導化解孩子的困惑和郁悶情緒。