矮個子想要長高跟飲食有很大的關系，那么矮個子怎么長高，吃什么飯呢？

矮個子長高可以吃雞蛋，雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質，蛋白質是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質也是個子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利于長高的。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

還有菠菜，菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，特別是個子矮的孩子，吃菠菜對于長高是很有利的。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。還有大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，有利于個子矮者長高。